Espero que você goste desse artigo Conheça as psicólogas que atendem em São Paulo presencialmente e também online por vídeochamada.
O termo “qualidade de vida” tornou-se um conceito que abrange diversas áreas, podendo ser intelectual, espiritual, física, mental ou financeira. Veja bem, alguns podem enxergar que ter uma boa casa, o carro do ano e jantar em lugares bons é qualidade de vida.
Assim como ser um pesquisador de sucesso e publicar muitos artigos. Claramente as duas situações são excelentes e transparecem qualidade de vida, porém ambas podem estar ligadas à boa saúde física e mental, não é mesmo?
Possuir metas profissionais e materiais são importantes para qualquer indivíduo. No entanto, alcançar os objetivos garantindo saúde ao seu próprio corpo é fundamental, e isso quer dizer buscar equilíbrio em todos os campos da vida, concluem os psicólogos.
Viver a vida com qualidade
Os avanços na área da medicina ajudaram muito a aumentar a longevidade da população e, durante um bom tempo, o foco mudou para “quantidade de vida” ao invés de “qualidade de vida”.
Melhorar as técnicas para fazer diagnósticos mais precisos faz parte dessa evolução, mas o que dizer sobre viver a vida sem ansiedade, estresse ou tensão constante?
Para a maioria das pessoas que levam uma vida considerada comum hoje em dia, ou seja, conciliada entre trabalho, cuidar da casa, estudo, entre outras tarefas, o desejo mais comum é conseguir administrar a ansiedade e baixa autoestima gerada pelo estresse do dia a dia.
Embora não seja considerado uma doença de fato, o estresse pode desencadear doenças neuropsiquiátricas como depressão e transtorno da ansiedade, e sentimentos de baixa autoestima, de culpa, desânimo e falta de motivação.
Como melhorar a qualidade de vida?
Comer melhor, se exercitar, dormir bem e valorizar os momentos de lazer é importante para todos se manterem saudáveis, em todos os aspectos.
Não acredita
Pense em todas as pessoas que você conhece e que levam uma vida baseada em boa alimentação, exercícios físicos, lazer, trabalho e que valoriza a ajuda do psicólogo e a psicoterapia para lidar com as dúvidas e dificuldades que surgem naturalmente.
É bem provável que elas tenham boa saúde em todos os âmbitos, ou resumindo, qualidade de vida.
Alimentar-se bem
Optar pela alimentação equilibrada não é somente sinônimo de beleza. Prestar atenção no que você come é um dos pontos centrais para viver melhor.
Estudos recentes relacionam excesso de açúcar com ansiedade, sono de má qualidade e até mesmo depressão, sem contar que é o ponto de partida para a obesidade – comprovadamente um requisito para uma vida não-saudável.
Gorduras boas, como o ômega 3, melhoram a saúde cerebral, promovendo a memória, aprendizado e bons pensamentos.
Dormir melhor
Descansar o corpo e a mente depois de um dia longo é mais do que importante ou fundamental, é essencial.
Boa parte das pessoas que relata estresse, ansiedade ou tensão em excesso não tem uma noite de sono de qualidade, ou seja, ou dorme poucas horas ou o sono é inconstante, despertando várias vezes durante a noite e acordando mais cansado do que foi dormir.
Portanto, procure ir para a cama cedo e evite atividades estimulantes (ver televisão, fazer exercícios, jogar videogame, ler no tablet, etc.).
Praticar atividade física
Se sentir indisposto e desanimado de vez em quando é perfeitamente normal, mas sentir-se assim todos os dias é um problema.
Para algumas pessoas pode soar estranho dizer que exercícios físicos dão mais energia, mas a verdade é que, sim, eles garantem a liberação de substâncias que beneficiam o organismo e proporcionam mais ânimo e motivação para os outros campos da vida, como trabalho e estudo, além de melhorar o sono.
Conversar com um psicólogo
Ter dúvidas, dificuldade de compreender certas situações ou se sentir com baixa autoestima é perfeitamente normal para qualquer ser humano.
O problema começa quando essas condições são frequentes e impedem a realização de tarefas simples, afetando a qualidade de vida. Se sentir necessidade de “colocar as ideias no lugar”, procure um psicólogo com o qual se sinta bem e confortável.
Certamente será benéfico e complementará a busca do equilíbrio em todas as partes da vida.
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Autor: psicologa Rosangela Silva Santos - CRP 06/155562Formação: A psicóloga Rosangela Silva Santos realiza os seus atendimentos com base na abordagem TCC (Terapia Cognitivo Comportamental). Possui cursos de extensão em Terapia Cognitivo Comportamental aplicada na USP e também tem especialização pelo Albert Einstein