Qual é o melhor dia para fazer terapia?

Qual é o melhor dia para fazer terapia?

Sair da inércia e marcar uma sessão de terapia pode gerar muitas dúvidas em quem está passando por um processo de mudanças e/ou conflitos internos. Assim, nesse cenário, uma das dúvidas muito comuns é sobre o melhor dia para fazer terapia. 

Sim, muitos pacientes se perguntam se há um dia mais adequado para fazer a terapia, seja em razão da maior disponibilidade dos psicólogos, seja por causa do melhor aproveitamento das sessões no dia a dia. 

Pensando em solucionar esta dúvida, preparamos este post! Continue a leitura para descobrir qual é o melhor dia para fazer terapia e os sinais de que é hora de se cuidar! 

Quando nos sentimos pior durante a semana?

Geralmente, a maioria das pessoas tende a se sentir pior emocionalmente no início da semana. Há uma crença popular de que a segunda-feira é o pior dia, especialmente pelo retorno às atividades após o final de semana. Quem nunca ouviu falar na depressão do domingo? 

Entretanto, segundo algumas pesquisas, a terça-feira é o dia mais depressivo da semana. Pelo menos este foi o levantamento da London School of Economics, divulgado no Daily Mail. Isso porque, na terça, as pessoas já iniciaram o trabalho da semana, mas ainda estão longe da folga do final de semana, o que pode despertar uma sensação ruim. 

Já segundo um estudo da Universidade de Sidney, divulgado pela Marie Claire, a quarta-feira que é considerada como o dia mais depressivo. 

No final das contas, o que se percebe é que cada pessoa pode ter um dia pior a depender de diversos fatores. Ou seja, apesar de haver um senso comum sobre o início da semana ser mais depressivo, nos sentir bem ou mal tem mais a ver com uma questão interna. 

Existe um melhor dia para fazer terapia?

De forma geral, o melhor dia para fazer terapia é aquele no qual você se sente mais instável e cansado emocionalmente, pois as sessões podem te ajudar a dar um respiro nas turbulências do dia a dia e te auxiliarem a seguir bem nos dias seguintes. 

Então, partindo do princípio que a maioria das pessoas costuma se sentir pior no início da semana, então esses são os melhores dias para o acompanhamento psicológico.  Inclusive, pesquisas já comprovaram que a busca por terapia triplica às segundas-feiras.

Além disso, a terapia no início da semana ajuda o paciente a organizar melhor os seus  pensamentos e a se preparar para a jornada que está por vir. 

Entretanto, o que funciona melhor para os outros não significa que é melhor para você. Nesse sentido, para saber qual é o melhor dia para fazer terapia no seu caso, o ideal é levar em consideração alguns aspectos, como: 

• O encaixe da terapia na sua rotina, isto é, qual dia da semana você consegue ajustar as sessões à sua programação;
• Em qual dia você costuma se sentir mais vulnerável, triste e/ou solitário;

A partir desses pontos, torna-se possível escolher o melhor dia para você fazer a sua terapia!

5 sinais de que é hora de começar a psicoterapia

Mais do que saber qual é o melhor dia para fazer terapia, o mais importante é conseguir reconhecer o momento de buscar ajuda. Isto é, estar atento a alguns sinais que podem indicar a necessidade de uma atenção especial com a sua saúde mental. Os principais são: 

1. Estresse constante 

Se o estresse está predominando na sua vida e os seus efeitos negativos estão manifestando-se de diferentes formas, como dores de cabeça, cansaço, exaustão mental, problemas digestivos e dores musculares, por exemplo, é hora de ligar o alerta!

Muitas vezes você nem sequer consegue identificar o que está causando esse estado. Entretanto, ao compartilhar a sua vida com o psicólogo, esse poderá ajudar não apenas na identificação dos males, como também a criar estratégias para lidar com eles.

2. Desânimo e falta de vontade de iniciar o dia 

É normal ficar sem ânimo para encarar o dia de vez em quando. Esse é um efeito colateral comum do cansaço e da rotina exaustiva que vivemos. 

No entanto, é preciso se atentar para quando o desânimo e o pessimismo se instalam de tal forma que impedem o indivíduo de fazer coisas simples, mas importantes para a manutenção da sua saúde mental.

Por exemplo, em vez de assistir a um filme na TV à noite, você prefere ficar na cama grudado no celular ou dormir. Ou, ainda, quando chega o final de semana, você não sente vontade de ver os amigos ou conversar com quem te faz bem.

Esses podem ser sinais de uma depressão não identificada. Por isso, procurar um psicólogo é muito importante.

3. Problemas constantes no relacionamento

A convivência com o cônjuge já não é mais a mesma? As brigas são constantes, há muita desconfiança e você, embora tenha tentado salvar a relação, não está obtendo sucesso? Então isso também pode indicar a necessidade da psicoterapia. 

Saiba que tanto a terapia individual quanto a de casal pode ajudar os pares a restabelecerem a harmonia no relacionamento por meio da identificação das causas dos atritos, preservando a qualidade de vida e a saúde mental de ambos. 

4. Medo frequente

Outro sinal de que é hora de buscar ajuda psicológica é quando você passa a sentir medo em diversas situações e de forma constante, como na hora de tomar decisões importantes, sair da zona de conforto, fazer mudanças significativas em sua vida, etc.

Vale dizer que o medo exagerado pode ser um sinal da existência de condições associadas ao pânico e à ansiedade, as quais podem ser tratadas com a ajuda da terapia. Portanto, fique atento! 

5. Sensação de perda de controle

Se você sente que a sua vida está fora dos eixos e, por mais que tente, não consegue ajustá-la, então também pode ser o momento de buscar a ajuda de um psicólogo. Afinal de contas, essa sensação pode limitar as relações, o trabalho, as vivências, etc. 

Nesse sentido, nas sessões de psicoterapia, você poderá aprender a ter disciplina para formar hábitos mais saudáveis, além de trabalhar o autoconhecimento para desenvolver a inteligência emocional a fim de não deixar que as suas emoções dominem suas decisões.

Portanto, lembre-se de que independente do dia que você fará terapia, o melhor mesmo é começar o quanto antes para preservar o seu bem-estar, a sua saúde mental e a qualidade de vida que você merece e precisa.

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