A insônia crônica raramente se resolve só com mudanças de hábito — ela frequentemente envolve padrões de pensamento que perpetuam o problema. A terapia cognitivo-comportamental é a abordagem com maior respaldo científico para esse quadro.
Ansiedade e problemas de sono formam um ciclo que se reforça: um piora o outro. Identificar essa relação é o primeiro passo para interrompê-la.
A insônia raramente age sozinha — ansiedade, estresse e pensamentos disfuncionais estão entre seus gatilhos mais frequentes. A psicoterapia atua justamente nessa raiz.
