O que não dizer a uma pessoa com depressão — e como ajudar de verdade

Uma pessoa com depressão enfrenta muitos momentos difíceis, marcados por constantes mudanças de humor. Por isso, é importante buscar compreender as suas dores e saber o que não se deve dizer a quem se encontra nessa condição. 

No estado depressivo, em vez de julgamentos, o indivíduo precisa se sentir acolhido, compreendido e respeitado. Isso evita episódios em que ele possa se sentir constrangido, agravando ainda mais o seu quadro.

Neste artigo, apresentaremos algumas sugestões do que deve ser evitado ao falar com alguém que esteja enfrentando a depressão. Boa leitura!

O que não dizer a uma pessoa com depressão? 

Passar pela depressão, por si só, é uma circunstância extremamente difícil. Além de se sentir incapaz, triste, com baixa autoestima e apresentar outros sintomas, muitas vezes o paciente também sofre com frases ou comentários feitos por outras pessoas que, apesar de muitas vezes serem ditos com boa intenção, podem piorar o quadro.

Dessa forma, veja abaixo algumas dicas do que não dizer a uma pessoa com depressão:

1. Dizer à pessoa que ela veja o lado positivo das coisas

Uma pessoa em estado depressivo, além de se sentir muito só e incompreendida, também tende a sentir que tudo ao seu redor não está bem. 

Logo, quando alguém diz para que ela não seja negativa e tente olhar para o lado positivo, o sofrimento pode ser aumentado. Isso porque o indivíduo pode interpretar como se estivesse exagerando, sendo egoísta ou como se sua depressão não fosse tão séria. 

Portanto, o melhor a se fazer é oferecer apoio, ressaltando que, apesar das dificuldades, a condição pode ser tratada e apontar as direções mais adequadas, como sugerir a busca por um profissional. 

2. Comparar a situação da pessoa deprimida com a de outras pessoas

Já é bastante desconfortável conviver com os sintomas da depressão, sobretudo porque ninguém escolhe viver com tal condição. Por isso, é totalmente desnecessário fazer comparações da pessoa deprimida com outros casos.

Dessa forma, é preciso muito cuidado para não ser invasivo ou mesmo fazer julgamentos do tipo: “fulano está bem pior do que você”, “você precisa ser mais esforçado”, “conheço quem passou por isso e não ficou assim”, entre outros. 

Se você age dessa maneira com alguém em depressão, está sendo insensível e desconsiderando o sofrimento de tal pessoa. Lembre-se de que cada um possui sua própria realidade, o que torna essencial oferecer apoio em vez de julgamentos.

3. Afirmar que a pessoa se sentirá melhor no dia seguinte

Quando você diz a alguém que a depressão é apenas uma tristeza que todos sentimos e que ela melhora de um dia para outro, a pessoa pode acreditar que é fraca e ficar ainda mais desanimada quanto às chances de se reerguer. 

Só quem passa por um quadro depressivo entende a profundidade de viver um sentimento tão doloroso quanto esse. Ademais, nem todos conseguem ter forças para lidar com as situações de desânimo e desespero. 

Embora a depressão tenha tratamento, os sintomas não desaparecem automaticamente. É preciso um acompanhamento profissional adequado, suporte emocional e compreensão. Com isso, aos poucos, a pessoa pode se recuperar e voltar a sua rotina.

4. Questionar o motivo que a impede de simplesmente ser feliz

O estado depressivo tende a levar o indivíduo a uma visão diferente do mundo, pois ele enxerga tudo com um olhar de tristeza e pessimismo. Assim, a pessoa não consegue simplesmente controlar seus sentimentos, pois isso exige muito mais do que força de vontade.

Como dito, não existe uma solução automática para a melhora de pacientes com essa condição. A depressão não é uma opção ou escolha consciente, tampouco algo que a pessoa consiga controlar apenas com a mudança de mentalidade, por exemplo.

Por este motivo, evite falar da felicidade com a pessoa deprimida como se fosse algo simples. Prefira agir com empatia, escutar o que ela tem a dizer e oferecer seu apoio.

5. Culpar a pessoa por ela estar deprimida

Todos nós somos falhos e temos a tendência de julgar o próximo, seja por desconhecimento ou por informações equivocadas. Isso, infelizmente, também acontece quando o assunto é depressão. 

Nesse sentido, ao culpar alguém por estar vivendo um estado depressivo, você é injusto e não ajuda em nada na recuperação dessa pessoa.

Lembre-se de que a depressão não é uma escolha, pois ninguém decide adoecer e muito menos permanecer sofrendo. Logo, a pessoa deprimida não deve ser culpada pelo que está vivendo.

6. Sugerir que a pessoa deprimida deixe a medicação e a terapia

Jamais indique a alguém que interrompa o uso de medicamentos ou que deixe de procurar ajuda profissional. Somente os especialistas podem recomendar a medicação, a dosagem e o período adequado para esse tipo de tratamento. 

O mesmo vale para a prática de terapia, de modo que não se deve recomendar que a pessoa em depressão deixe de realizar as sessões terapêuticas, as quais são igualmente essenciais para a melhora dos pacientes. 

Apenas profissionais da área podem apontar as técnicas e medicações adequadas à individualidade de cada um e dar as respectivas altas. Dessa forma, é essencial evitar esse tipo de sugestão, sobretudo quando não se é especialista no assunto.

7. Taxar a situação como uma frescura 

Não há dúvidas: a depressão é uma condição séria, que traz inúmeras consequências, não podendo ser considerada como uma “frescura”.

Minimizar o que uma pessoa depressiva passa pode atrapalhar a eficácia do tratamento. Ademais, por ser uma doença que provoca inúmeras oscilações de humor, ela pode levar o paciente ao isolamento e, em casos mais graves, até ao suicídio. 

Se não for ajudar quem convive com esta condição, também não atrapalhe com o menosprezo do sofrimento alheio. O ideal é se colocar no lugar do outro e ajudá-lo a buscar o apoio profissional pertinente.

8. Recomendar que a pessoa deprimida faça algo para sair dessa

Que bom seria se alguém em estado depressivo simplesmente pudesse se livrar de toda a tristeza e o desânimo provocados por essa condição, não é mesmo?

Infelizmente, a realidade é outra, pois a depressão é complexa e demanda uma série de cuidados para a melhora do paciente. Assim, dizer a alguém nessa situação para que “saia dessa” ou que faça algo para seguir em frente pode levá-lo a um maior desespero. 

É preciso ter em mente que, por mais que tente, o deprimido não consegue uma melhora tão fácil e rápida como muitos acreditam. Há casos em que a pessoa está tão desanimada que não tem forças sequer para realizar tarefas simples, como tomar um banho. 

9. Falar que a depressão é coisa da cabeça da pessoa

Quem está vivenciando um estado depressivo possui o emocional profundamente abalado, pois essa condição faz com que se perca o controle sobre os sentimentos. 

Dessa maneira, afirmar que isso é “coisa da cabeça” do deprimido pode deixá-lo ainda mais isolado e culpado por essa circunstância. 

A pessoa deprimida precisa ser ouvida, compreendida, acolhida e, acima de qualquer coisa, encorajada a procurar profissionais especializados no assunto.

10. Perguntar qual a razão de a pessoa estar deprimida

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Nem sempre a depressão está ligada a um motivo específico ou a um fato isolado. 

Portanto, ao questionar insistentemente a razão de a pessoa estar deprimida, pode-se transmitir a ideia de que ela precisa justificar o que está sentindo. Com isso, é bem provável que ela sinta ainda mais culpa, confusão e sofrimento. 

Logo, não fique buscando os motivos que deram origem ao quadro depressivo; é mais útil se disponibilizar para ajudá-la na recuperação. 

Mas, então, como ajudar uma pessoa depressiva?

Da mesma forma como ocorre em outras condições de saúde mental, a pessoa depressiva precisa se tratar adequadamente e não escutar comentários inapropriados. Por isso, veja abaixo algumas dicas para ajudar alguém em uma situação como essa:

1. Busque se informar a respeito da doença

É essencial estar informado e compreender como é a depressão, suas causas, tratamentos e efeitos provocados nos indivíduos. Ao agir assim, a comunicação com a pessoa depressiva pode se tornar mais eficaz.

2. Se disponha a escutar

Quando você se propõe a escutar atentamente o que o deprimido tem a dizer, ele pode se sentir confortável para compartilhar as experiências, sentimentos e pensamentos. Além de demonstrar que se importa, você consegue acolhê-lo melhor. 

3. Encoraje a busca por tratamento

Por mais que se tenha boas intenções, o tratamento com o profissional apropriado é o que assegura a melhora na condição de saúde da pessoa deprimida. Isso porque a depressão é uma doença e deve ser tratada adequadamente. 

4. Não desconsidere os pensamentos suicidas

Em casos depressivos mais graves, o indivíduo tende a comentar a intenção de suicidar-se ou mesmo a tentar essa ação na prática. Assim, nunca ignore esse tipo de comentário e, se possível, informe aos profissionais responsáveis pelo tratamento.

5. Recomende a prática de hábitos saudáveis 

Além dos benefícios para o corpo, manter bons hábitos é essencial para controlar os sintomas depressivos, proporcionar mais disposição e melhorar a saúde da mente. A prática de exercícios físicos, por exemplo, é altamente recomendada. Portanto, se possível, disponibilize-se para exercitar junto à pessoa!

Lembre-se de que em momentos como esses é fundamental contar com especialistas na área para garantir maior qualidade de vida. 

Por isso, seja para uma pessoa próxima ou mesmo para você, não hesite em procurar ajuda psicológica se sentir que algo não vai bem com a saúde mental. 

Conte com os nossos especialistas para o tratamento da depressão!