O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada e como tratar

Você sabia que existem diferentes tipos de ansiedade? 

Transtorno do Estresse Pós-Traumático (TEPT), Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), agorafobia, síndrome do pânico, Transtorno de Ansiedade Social (TAS) e Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). 

Conhecer essa variedade de condições é importante para conseguir identificar quando você ou uma pessoa próxima e querida está passando pelo problema. 

Em nosso blog, contamos com uma série que aborda todos esses tipos para que você possa conhecê-los melhor, sendo que no post de hoje falaremos sobre a TAG. 

Por isso, continue acompanhando para saber mais a respeito do assunto, como causas, sintomas e tratamentos. Boa leitura! 

O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)?

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é uma condição marcada pela ansiedade e preocupação excessivas com os eventos da vida cotidiana, interferindo significativamente na realização de atividades simples e na qualidade de vida da pessoa. 

Vale dizer que a ansiedade é uma reação normal do corpo a situações novas, ou seja, todo mundo passará por ela em alguns momentos. No entanto, no caso do TAG, a intensidade, duração e frequência da apreensão é totalmente desproporcional à realidade. 

E é neste ponto em que reside o problema! 

Quais são os sintomas do TAG?

Além da ansiedade e preocupação excessivas, o TAG apresenta os seguintes sintomas:

• Irritabilidade intensa;
• Dificuldade de concentração e de memorização (inclusive de nomes de pessoas e informações simples);
• Tensão muscular;
• Sensação de cansaço mental e/ou físico;
• Alterações no sono (insônia ou sonolência excessiva);
• Tendência a imaginar coisas ruins e negativas;
• Batimentos cardíacos acelerados;
• Pensamentos desconexos e acelerados;
• Interrupção involuntária de outras pessoas durante um diálogo. 

O foco da preocupação de quem sofre com o Transtorno de Ansiedade Generalizada pode mudar conforme a situação ou de forma súbita. Aqui, o indivíduo sempre tem algo em mente que o deixa preocupado e sofre mesmo antes de alguma coisa acontecer.

Qual é a diferença entre a ansiedade comum e o Transtorno de Ansiedade Generalizada? 

Basicamente, a diferença entre a ansiedade comum e a ansiedade generalizada está no fator causador do problema, na intensidade e duração dos sintomas, além da forma como esses interferem na vida do indivíduo. 

Assim, a ansiedade comum, que não é patológica, aparece em momentos pontuais, como o período que antecede um grande acontecimento. Mas quando a situação tão aguardada passa, a ansiedade também vai embora. 

Já na ansiedade generalizada, a preocupação, apreensão e todos os outros sintomas são constantes, independentemente se há um acontecimento importante ou não. Esses sinais interferem de maneira significativa no funcionamento do indivíduo, diminuem seu prazer em fazer certas atividades e atrapalham suas relações. 

Portanto, a ansiedade patológica provoca uma angústia constante.

Quais são as causas do Transtorno de Ansiedade Generalizada?

O surgimento da ansiedade generalizada é multifatorial, isto é, ele pode ter diversas causas e, às vezes, pode até mesmo surgir de uma combinação desses. 

Nesse sentido, os principais fatores são:

• Genética: pessoas que possuem familiares – especialmente de primeiro grau – com transtornos de ansiedade ou depressão apresentam uma maior predisposição. 
• Alterações bioquímicas: ansiedade e depressão podem surgir do desequilíbrio químico cerebral de alguns neurotransmissores, como serotonina e noradrenalina. 
• Ambiente: o ambiente em que se foi criado e se está inserido na vida adulta também pode contribuir para o surgimento da TAG, especialmente se for um meio de constante estresse ou pressão. 
• Vivências: eventos traumáticos, perdas significativas, superproteção parental, entre outras situações podem contribuir para o problema. 
• Traços de personalidade: indivíduos mais predispostos à inibição comportamental e tendência ao perfeccionismo são mais vulneráveis ao TAG.

Como tratar a ansiedade generalizada?

Se você sofre com o excesso de ansiedade e tem percebido que ela interfere na sua rotina, então é necessário procurar um psicólogo ou psiquiatra para fazer um diagnóstico. Quanto antes ele for realizado, mais rápido você consegue recobrar a sua qualidade de vida. 

O tratamento envolve desde a mudança de hábitos até o acompanhamento com profissionais qualificados. Veja só:

Acompanhamento psicológico

A terapia é indispensável no tratamento do Transtorno de Ansiedade Generalizada porque:

• Ajuda na identificação de gatilhos para a ansiedade;
• Auxilia no desenvolvimento de técnicas para reduzir a apreensão e preocupação;
• Promove o autoconhecimento e a inteligência emocional;
• Ajuda na troca de hábitos que intensificam a ansiedade por hábitos saudáveis.

Além disso, o psicólogo auxilia o paciente a ressignificar e reestruturar outras áreas da vida que acabam sendo prejudicadas por causa do seu comportamento ansioso, como relacionamento amoroso, desempenho profissional ou acadêmico e sua autoestima.

Uso de medicamentos

Remédios psiquiátricos, como os ansiolíticos, podem ajudar a minimizar a intensidade dos sintomas. Contudo, eles só podem ser consumidos mediante prescrição médica. 

Prática de técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento podem ser feitas com uma certa frequência para ajudar a criar e prolongar um estado emocional de tranquilidade, reduzindo a ansiedade no dia a dia.

Entre algumas técnicas conhecidas para este fim estão: 

• Meditação
• Yoga
• Caminhada
• Alongamento 
• Exercícios de respiração profunda 

Além disso, vale dizer que tomar um banho quente, pedalar em meio à natureza, beber um chá calmante e fazer exercícios de visualização também podem ajudar no relaxamento.

Cada pessoa pode se sentir mais relaxada e em equilíbrio emocional com uma prática. Por isso, o recomendado é ir testando para descobrir aquela com a qual você mais se identifica.

Prática de hobbies de forma regular 

Quando você dedica tempo para fazer algo que gosta sem ter a cobrança do aperfeiçoamento, consegue relaxar e, assim, acalmar a ansiedade. Isso sem falar que pode ser uma oportunidade de descobrir e desenvolver uma nova habilidade. 

Por isso, procure fazer algo criativo, como pintura, trabalhos manuais, música, jardinagem e culinária, por exemplo. Quem sabe daí não nasce um ofício?!

É importante pontuar que esse hobby deve ser realizado com regularidade (semanalmente ou quinzenalmente, por exemplo) para realmente obter os resultados esperados. 

Adoção de um estilo de vida saudável 

Por fim, mas não menos importante, é indispensável a adoção de hábitos de vida saudáveis para manter o pleno funcionamento do corpo e da mente e, assim, afastar possíveis transtornos e desequilíbrios emocionais, como a ansiedade. 

Dito isso, invista em ações como:

• Higiene do sono: para manter a qualidade do sono noturno e, assim, evitar o estresse e a ansiedade. 
• Prática regular de uma atividade física: para liberar hormônios do prazer e bem-estar e evitar o aumento do cortisol (hormônio do estresse).
• Alimentação saudável e balanceada: para manter a ingestão de vitaminas e minerais indispensáveis para a saúde mental e evitar o adoecimento físico, que pode desencadear questões psicológicas. 
• Lazer com amigos e familiares: para equilibrar a vida profissional com a pessoal e ter tempo de qualidade nas relações interpessoais. 

Seguindo essas dicas e práticas, você consegue controlar o Transtorno de Ansiedade Generalizada e até mesmo preveni-lo. 

Qual é o seu nível?

• Ansiedade
• Estresse
• Depressão

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Por isso, marque hoje mesmo sua sessão com um de nossos psicólogos e não espere para começar o seu autocuidado!