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Você gostaria de entender qual a relação entre autoconhecimento e esportes? Leia o texto e veja os benefícios incríveis.
Desde a longínqua antiguidade, o ser humano já tinha ciência da importância do autoconhecimento e esportes. Os gregos com as Olimpíadas, os chineses com a prática das artes marciais, os romanos e suas ginásticas competitivas etc. O autoconhecimento e esportes, essa relação mútua, é vista pelos psicólogos como essencial para a saúde integral do ser humano, como um todo. Veja o por quê!
O autoconhecimento e a sua importância
O autoconhecimento possibilita ao ser humano desenvolver livremente as suas habilidades para a vida. A maneira como você se comporta perante situações internas e externas é norteada pelos processos mentais do autoconhecimento. Saber identificá-los e entendê-los é fundamental para conquistar uma vida mais saudável e equilibrada.
Com o autoconhecimento a pessoa é capaz de perceber e estar sempre consciente das suas próprias forças, qualidades e fraquezas, dos pensamentos e suas causas, as emoções, comportamentos e motivações. Mas o que isto tem a ver com esporte? Tudo!
Autoconhecimento e esportes
A relação de autoconhecimento e esportes é de essencial importância para todos que praticam. Independente se a pessoa faz academia, pratica esportes em equipe, é atleta profissional, pratica yoga ou Tai Chi Chuan, o autoconhecimento permite melhorar consideravelmente:
- /Os hábitos de treinamento e no cotidiano;
- O foco na atenção;
- O estresse, ansiedade e depressão;
- A autoconfiança;
- O desempenho no esporte e nas demais tarefas;
- A autoestima;
- A relação com as pessoas e a empatia.
Desenvolvendo o autoconhecimento
O autoconhecimento é um dos principais ingredientes para desenvolver a inteligência emocional. Ele, aliado à prática esportiva, envolve de tal forma a pessoa que ela acaba se tornando objeto de sua própria idealização. Essa relação de autoconhecimento e esportes cria uma forma de capacidade mental que influencia o estado emocional e psíquico da pessoa.
Para quem pratica esporte e faz atividades físicas constantes, vimos que os efeitos de sua frequência ajuda a melhorar a sua autoconsciência. Portanto, é importante que você passe a observar e prestar uma devida atenção aos pensamentos, emoções e comportamentos: antes, durante e depois dos exercícios.
O esporte como excelente motivador
Como forma de ajudar e de autoperceber, dirija a atenção às suas sensações corporais, como a respiração, podendo utilizar as técnicas de relaxamento e meditação, sabendo ouvir o corpo. Essas técnicas têm um impacto direto sobre a gestão da ansiedade e uma melhor compreensão de si mesmo. Elas facilitam a gestão equilibrada da impulsividade, das emoções e dos pensamentos negativos e caóticos.
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Isso pode ser muito agradável, pois, remeterá que você está vivenciando plenamente seu ser, não apenas se exercitando como um autômato. Quando o autoconhecimento é aplicado pela prática esportiva, pode ser o momento ideal de fazer essa análise das suas forças, disciplinas, fraquezas, oportunidades e medos.
É bastante aconselhável fazê-lo com o profissional treinador ou da saúde mental, pois, assim o desenvolvimento do autoconhecimento será mais eficaz com a prática do esporte. Essa interação possibilitará nutrir de mais assertividade na sua vida, reforçando a sua capacidade de aprendizado.
O exercício físico é tão importante que ele deveria ter um lugar especial na vida de cada pessoa. Com a prática, as pessoas podem repensar o seu modo de vida. O esporte, não como um fim em si mesmo, mas como um meio para alcançar a mudança de uma série de hábitos. Tais hábitos são comportamentais e com a ajuda do autoconhecimento, eles podem ser mudados.
Lembre-se: a depressão causa baixa autoestima, perda de humor e interesse por tudo. Com a prática esportiva, são liberadas endorfinas que ajudam o cérebro a produzir esse hormônio do relaxamento.
Essa ideia de que o esporte deve ser acompanhado pela mudança de hábitos é importante porque se a pessoa abandona a disciplina de uma vida saudável, o esporte voltará a ser o seu ponto de partida. Portanto, conheça-se e passe a se analisar naquilo que você deseja fazer de mudança na sua vida.
Faça uma lista de tipos diferentes de atividades físicas, organize rotas e lugares para praticar. Leve essas práticas, autoconhecimento e esportes consigo, acompanhando-o em todos os possíveis lugares. Faça um plano semanal onde autoconhecimento e esportes terão o seu lugar.
E, divirta-se! O autoconhecimento com os exercícios não deixarão marcas na ansiedade e no tédio, pelo contrário! Oferte-se a si mesmo essa possibilidade! Seja paciente e não desista do tempo e dos hábitos a mudar.
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Autor: psicologa Kamilla Giacomassi - CRP 06/84766Formação: A psicóloga Kamilla Giacomassi é formada há 17 anos pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, atua com base na abordagem Terapia Comportamental, possui curso de extensão em Terapia Cognitivo Comportamental pelo CETCC e, atualmente, possui uma especialização em andamento em Psicanálise pela AEP.