Ouça ou leia. Espero que você goste desse artigo Conheça os psicólogos que atendem em São Paulo e os psicólogos online por videochamada. Autor: Kamilla Giacomassi - Psicólogo CRP 06/84766
Você gostaria de entender qual a relação entre autoconhecimento e esportes? Leia o texto e veja os benefícios incríveis.
Desde a longínqua antiguidade, o ser humano já tinha ciência da importância do autoconhecimento e esportes. Os gregos com as Olimpíadas, os chineses com a prática das artes marciais, os romanos e suas ginásticas competitivas etc. O autoconhecimento e esportes, essa relação mútua, é vista pelos psicólogos como essencial para a saúde integral do ser humano, como um todo. Veja o por quê!
O autoconhecimento e a sua importância
O autoconhecimento possibilita ao ser humano desenvolver livremente as suas habilidades para a vida. A maneira como você se comporta perante situações internas e externas é norteada pelos processos mentais do autoconhecimento. Saber identificá-los e entendê-los é fundamental para conquistar uma vida mais saudável e equilibrada.
Com o autoconhecimento a pessoa é capaz de perceber e estar sempre consciente das suas próprias forças, qualidades e fraquezas, dos pensamentos e suas causas, as emoções, comportamentos e motivações. Mas o que isto tem a ver com esporte? Tudo!
Autoconhecimento e esportes
A relação de autoconhecimento e esportes é de essencial importância para todos que praticam. Independente se a pessoa faz academia, pratica esportes em equipe, é atleta profissional, pratica yoga ou Tai Chi Chuan, o autoconhecimento permite melhorar consideravelmente:
- /Os hábitos de treinamento e no cotidiano;
- O foco na atenção;
- O estresse, ansiedade e depressão;
- A autoconfiança;
- O desempenho no esporte e nas demais tarefas;
- A autoestima;
- A relação com as pessoas e a empatia.
Desenvolvendo o autoconhecimento
O autoconhecimento é um dos principais ingredientes para desenvolver a inteligência emocional. Ele, aliado à prática esportiva, envolve de tal forma a pessoa que ela acaba se tornando objeto de sua própria idealização. Essa relação de autoconhecimento e esportes cria uma forma de capacidade mental que influencia o estado emocional e psíquico da pessoa.
Para quem pratica esporte e faz atividades físicas constantes, vimos que os efeitos de sua frequência ajuda a melhorar a sua autoconsciência. Portanto, é importante que você passe a observar e prestar uma devida atenção aos pensamentos, emoções e comportamentos: antes, durante e depois dos exercícios.
O esporte como excelente motivador
Como forma de ajudar e de autoperceber, dirija a atenção às suas sensações corporais, como a respiração, podendo utilizar as técnicas de relaxamento e meditação, sabendo ouvir o corpo. Essas técnicas têm um impacto direto sobre a gestão da ansiedade e uma melhor compreensão de si mesmo. Elas facilitam a gestão equilibrada da impulsividade, das emoções e dos pensamentos negativos e caóticos.
Isso pode ser muito agradável, pois, remeterá que você está vivenciando plenamente seu ser, não apenas se exercitando como um autômato. Quando o autoconhecimento é aplicado pela prática esportiva, pode ser o momento ideal de fazer essa análise das suas forças, disciplinas, fraquezas, oportunidades e medos.
É bastante aconselhável fazê-lo com o profissional treinador ou da saúde mental, pois, assim o desenvolvimento do autoconhecimento será mais eficaz com a prática do esporte. Essa interação possibilitará nutrir de mais assertividade na sua vida, reforçando a sua capacidade de aprendizado.
O exercício físico é tão importante que ele deveria ter um lugar especial na vida de cada pessoa. Com a prática, as pessoas podem repensar o seu modo de vida. O esporte, não como um fim em si mesmo, mas como um meio para alcançar a mudança de uma série de hábitos. Tais hábitos são comportamentais e com a ajuda do autoconhecimento, eles podem ser mudados.
Lembre-se: a depressão causa baixa autoestima, perda de humor e interesse por tudo. Com a prática esportiva, são liberadas endorfinas que ajudam o cérebro a produzir esse hormônio do relaxamento.
Essa ideia de que o esporte deve ser acompanhado pela mudança de hábitos é importante porque se a pessoa abandona a disciplina de uma vida saudável, o esporte voltará a ser o seu ponto de partida. Portanto, conheça-se e passe a se analisar naquilo que você deseja fazer de mudança na sua vida.
Faça uma lista de tipos diferentes de atividades físicas, organize rotas e lugares para praticar. Leve essas práticas, autoconhecimento e esportes consigo, acompanhando-o em todos os possíveis lugares. Faça um plano semanal onde autoconhecimento e esportes terão o seu lugar.
E, divirta-se! O autoconhecimento com os exercícios não deixarão marcas na ansiedade e no tédio, pelo contrário! Oferte-se a si mesmo essa possibilidade! Seja paciente e não desista do tempo e dos hábitos a mudar.
Psicólogos para Autoconhecimento
Conheça os psicólogos que atendem casos de Autoconhecimento no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
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Kamilla Giacomassi
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Kamilla Giacomassi é formada Universidade Presbiteriana e possui uma especialização em andamento em Psicanálise pela AEP. Atua em demandas como síndrome do pânico, TDAH (Transtorno de Déficit e Atenção e Hiperatividade), fobias, lutos, entre outras.
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
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Consulte os horários -
Isabela Fernandes
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Consultas por vídeoA psicóloga Isabela Fernandes atua com terapia individual e casal trabalhando questões como ansiedade, depressão, desenvolvimento emocional e pessoal...
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Autor: psicologa Kamilla Giacomassi - CRP 06/84766Formação: A psicóloga Kamilla Giacomassi é formada Universidade Presbiteriana e possui uma especialização em andamento em Psicanálise pela AEP. Atua em demandas como síndrome do pânico, TDAH (Transtorno de Déficit e Atenção e Hiperatividade), fobias, lutos, entre outras.