Psicólogo ensina a identificar suas emoções

Psicólogo ensina a identificar suas emoções

As emoções, muitas vezes, são desencadeadas tão rapidamente em nosso cérebro que acabamos não entendendo o que acontece e porque reagimos de determinada maneira.

Uma reação rápida e impulsiva diante de uma emoção pode tanto salvar, quanto arruinar uma situação. Daí a importância do autoconhecimento, de saber como agir identificando suas emoções.

e esse controle emocional ficar difícil de ser alcançado, a ajuda de um psicólogo certamente será de grande valor.

Quando conhecermos nossas emoções, podemos desenvolver o controle sobre elas e, assim, também ajustar nosso comportamento diante de situações que nos alteram emocionalmente.

Saber lidar com as emoções ajuda, inclusive, a manter o sistema imunológico mais saudável, não permitindo que sejamos tão facilmente afetados por doenças, além de proporcionar relacionamentos também mais saudáveis e equilibrados.

Identificando suas emoções

Podemos apontar quatro emoções básicas: felicidade, tristeza, ansiedade e raiva. Para identificar suas emoções, antes de qualquer coisa você precisa conhecer aquilo que está sentindo.

Para isso, o primeiro passo é se perguntar, com sinceridade, o que está realmente se passando contigo.

• Ansiedade – Caracterizada por sentimentos de medo em relação ao futuro, o que traz, inclusive, reações físicas como batimentos cardíacos acelerados e contração da face.
• Tristeza – Cansaço, sensação de peso nos ombros, vontade de chorar e dificuldade de concentração são sentimentos que denotam a tristeza.
• Raiva – Pensamentos de que foi atacado de alguma maneira, também com reações físicas como aceleração do coração e aumento da pressão, relacionam-se à emoção de raiva.
• Felicidade – Calma, alegria, euforia e confiança são sentimentos ligados à felicidade.

Quando soubermos a resposta para nossos sentimentos, poderemos identificar e separar as emoções para enfrentar as situações que surgem diariamente.

Autoconhecimento para controlar as emoções

Saber reconhecer uma emoção negativa e controlá-la para que não se torne nociva é sinal de que você se conhece bem e tem maturidade para administrar suas emoções.

Valor consultaAtendimento online e presencial

Psicóloga Amanda Mendes

Nome:
Email:
*Informe um endereço de email.

Não quero informar e-mail

Não devemos nos afastar dos sentimentos negativos, mas enfrenta-los e entender porque estamos nos sentindo desta forma, neutralizando esses sentimentos com emoções positivas.

Algumas vezes, uma mudança momentânea de ambiente ajuda a manter a calma, controlar a emoção e planejar uma forma de sair da situação de conflito. Conhecer nosso corpo e identificar as reações que temos pode nos preparar para agir corretamente diante da emoção.

Ao perceber que estamos próximos a uma reação inesperada, podemos nos antecipar, mudar o rumo e controlar a emoção.

Falar sobre os sentimentos também é importante.

Muitas vezes, somos mal interpretados em nossas reações porque não sabemos verbalizar o que estamos sentindo, dando a entender que vivemos uma emoção diferente da que realmente estamos passando, criando muitas vezes situações de conflito.

Questionar as pessoas com quem nos relacionamos mais proximamente a respeito de como elas observam nossas reações emocionais também é uma maneira de nos conhecermos melhor e até de descobrir se estamos demonstrando algo diferente do que gostaríamos.

Identificando as emoções com a ajuda psicológica

Às vezes, não conseguimos nos conhecer ao ponto de controlarmos as emoções. Quando essas emoções passam a ter o controle sobre nós é o momento de procurar a ajuda de um psicólogo.

Através da terapia, o psicólogo poderá trazer à tona os sentimentos que não conseguimos externar e, assim, identificar as causas e as razões de nossas reações diante de determinadas situações.

E, acredite: controlar as nossas emoções nos torna pessoas mais maduras e menos impulsivas.

Outros artigos com Tags semelhantes:

• Chefes com a personalidade chamada Tríade Negra
  A chamada 'tríade negra' é a combinação de características da psicopatia, do narcisismo e do maquiavelismo. Descubra como identificar chefes com essa personalidade. Um chefe com personalidade chamada Tríade [...]
• Você é uma pessoa inquieta?
  Seus pensamentos não param nem por um instante. Você não consegue ficar parado por muito tempo em um só lugar. Isso tem atrapalhado sua rotina no trabalho, no convívio [...]
• Angústia
  A sensação de sufoco e nó na garganta, representada pela angústia, é comum na vida de muitas pessoas. Essa sensação geralmente acontece quando a pessoa não consegue expressar seus [...]