Como trabalhar o seu autoconhecimento: 8 dicas valiosas!

Trabalhar o autoconhecimento é um desafio necessário na vida de todo indivíduo que deseja evoluir mental e emocionalmente. Afinal de contas, o fato de se conhecer bem e melhor, proporciona maior clareza e direcionamento para as ações e pensamentos. 

Vale dizer que esse é um processo que pode ser realizado sozinho, mas também com a ajuda de um profissional especializado – preferencialmente um psicólogo.

Por isso, neste artigo, daremos todas as dicas de como você pode trabalhar o seu autoconhecimento e alcançar a maturidade emocional. Confira!

O que é o autoconhecimento?

De forma simples, o autoconhecimento consiste no processo de compreender a si mesmo. 

Para isso, o indivíduo procura explorar, descobrir e conhecer melhor sobre seus sentimentos, pensamentos, valores, habilidades, motivações e limitações.

Tudo isso é importante para que seja possível modificar padrões de comportamento e pensamento deficientes e, assim, obter mais qualidade de vida e bem-estar.

Por que desenvolver o autoconhecimento?

Desenvolver o autoconhecimento é um processo que exige coragem, uma vez que nem sempre estamos preparados para nos deparar com alguns problemas relacionados à nossa personalidade, por exemplo. 

Apesar disso, ele oferece inúmeros benefícios, como a oportunidade de:

• Identificar atitudes que prejudicam o alcance de alguns objetivos;
• Obter maior desenvolvimento pessoal e profissional; 
• Evitar situações que possam trazer dor e arrependimento; 
• Gerenciar melhor as próprias emoções; 
• Construir relacionamentos mais sólidos e saudáveis (em todas as áreas);
• Resolver conflitos com mais discernimento e clareza; 
• Evitar o adoecimento mental e condições como estresse, ansiedade e depressão.

8 dicas para trabalhar o seu autoconhecimento 

Agora é hora de conferir dicas valiosas, práticas e úteis de como trabalhar o autoconhecimento para alcançar todos os benefícios listados anteriormente e muitos outros.

1. Faça uma reflexão diária 

O autoconhecimento é um processo lento e constante. Por isso, o ideal é que você reflita diariamente sobre seus pensamentos, emoções e experiências. 

Para isso, você pode separar um caderno ou um diário para anotar todas as emoções vivenciadas em um dia, especialmente como você reagiu a determinada situação. 

Algumas perguntas podem te guiar nesse trabalho, como:

• O que me deixou feliz no dia de hoje?
• O que me magoou e por quê?
• Por que reagi de determinada forma a tal situação?

Esses e outros questionamentos auxiliam a explorar suas emoções. 

2. Observe seus pontos fortes e fracos

Para além das emoções, também é importante identificar suas forças e fraquezas. Isso porque elas permitem entender suas limitações e habilidades – que podem ser desenvolvidas ainda mais quando reconhecidas. 

Assim, comece a perceber no seu dia a dia situações que te possibilitam identificar pontos nos quais você se sai bem e outros nem tanto, seja na vida pessoal, social ou profissional. 

Aqui, é importante ser autocrítico, mas sem se torturar pelas fraquezas que encontrar, afinal, todas as pessoas têm as suas. 

3. Identifique seus interesses e valores 

Também dedique um tempo da sua semana para explorar seus interesses e valores. Isso é importante, uma vez que contribuirá para a identificação de suas motivações e, desse modo, te ajudará a se manter sempre com um propósito de vida e com objetivos definidos. 

Além disso, ao realizar essa etapa do autoconhecimento, você consegue se engajar em atividades que realmente lhe dêem satisfação, evitando a frustração e, consequentemente, quadros depressivos e de ansiedade, por exemplo.  

4. Experimente coisas novas

Essa prática de autoconhecimento está diretamente relacionada com a dica anterior. Afinal de contas, quem se permite experienciar coisas novas pode descobrir o que realmente te inspira e motiva. Já parou para pensar nisso?

Nesse sentido, convém mencionar que muitas pessoas se sentem desmotivadas simplesmente porque ainda não conheceram o que de fato as motiva, seja pelo medo ou pela falta de iniciativa. 

Por isso, é muito importante se permitir – respeitando os seus próprios limites, é claro – a vivenciar experiências novas para, quem sabe, encontrar o que realmente faz sentido!

5. Converse com pessoas próximas

O autoconhecimento também pode envolver o feedback de terceiros. No entanto, aqui é preciso tomar cuidado com várias questões para evitar que o processo seja deturpado e perca a sua real essência. 

Nesse sentido, o primeiro passo é escolher uma pessoa na qual você tenha confiança e intimidade suficiente e que realmente queira apenas o seu bem. 

Assim, em uma conversa informal e reservada, você pode solicitar que ela te diga quais são suas melhores e piores características e que te dê exemplos de situações em que você demonstrou esses aspectos da sua personalidade (os bons e os ruins). 

Aqui, é muito importante ter maturidade para lidar com as críticas, bem como saber filtrar aquilo que não for pertinente para a sua evolução. 

Seguindo todos esses critérios, a conversa com pessoas de confiança pode ser muito proveitosa para o processo de autoconhecimento e de desenvolvimento.

6. Pense no seu passado

Considerando que a pessoa que você é hoje foi construída, em boa parte, pelas suas vivências, então vale muito a pena pensar no seu passado para entender o seu presente e projetar o seu futuro. 

Não estamos dizendo que você deve reviver o passado e focar nele. Não é isso, até porque esse modo de encarar o que passou pode desativar gatilhos e trazer sofrimento.

A ideia aqui é que você possa repensar sobre momentos da sua vida que poderão te ajudar a compreender o porquê de algumas atitudes, bem como alguns gargalos nas relações e, até mesmo, algumas emoções e sentimentos mal resolvidos internamente. 

Fazer essa retrospectiva – sem se apegar no que já passou – pode te ajudar a entender o presente e ter mais clareza sobre os pensamentos e comportamentos que você deve adotar para alcançar o futuro que aspira. 

7. Pratique o mindfulness

Já que falamos do passado, vamos falar também da importância do presente para o autoconhecimento. Sim, manter o foco no “aqui e agora” é importante não somente para aliviar a ansiedade, como também desenvolver maior consciência sobre o funcionamento da mente e das suas reações diante de diversas situações. 

Esse desenvolvimento da atenção plena, conhecida como “mindfulness”, pode ocorrer por meio da meditação, técnicas de respiração, yoga e, inclusive, no seu dia a dia – a partir do momento que você procurar se manter presente no agora, seja uma conversa com alguém ou uma caminhada sozinho, por exemplo. 

8. Faça terapia 

Nem sempre desenvolver o autoconhecimento sozinho é uma tarefa fácil, principalmente porque acessar o nosso interior pode ser desafiador e, muitas vezes, doloroso. Nesses casos, é comum se perder ou até mesmo parar no meio do processo. 

Por isso, uma dica valiosa é recorrer à psicoterapia. Por meio de um espaço seguro e confidencial e com a ajuda de um profissional, você poderá explorar suas emoções, pensamentos e comportamentos de forma mais profunda e direcionada.

Isso, obviamente, aumenta as chances de se conseguir um bom resultado e não desistir no meio do processo, uma vez que terá o suporte do psicólogo. 

Por fim, independentemente de qual seja o caminho escolhido, o mais importante é persistir no caminho do autoconhecimento para colher todos os benefícios mentais e emocionais que essa prática proporciona.

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