Vício em Redes Sociais e seus Impactos no dia-a-dia

Como você usa as suas redes sociais? Aproveita o intervalo do almoço para checar as novas postagens ou precisa atualizar a timeline várias vezes durante o dia? Ao sair com os amigos, consegue se desconectar da internet e aproveitar o momento ou não deixa o smartphone de lado nem por um minuto?

Se você ainda não se fez estas perguntas, agora é um bom momento.

Algumas vezes o uso de sites como Facebook e Twitter é tão intenso que começa a atrapalhar o dia a dia da pessoa, comprometendo a produtividade no trabalho e o convívio social, por exemplo. Nesse caso, são grandes as possibilidades de a pessoa estar viciada no uso de mídias sociais.

Imagine esta situação: uma mesa de restaurante onde alguns amigos estão sentados, mas apensas alguns deles conversam entre si.

Os outros estão focando a atenção nos celulares. Tão comum que você provavelmente já presenciou várias vezes cenas como esta.

Agora imagine uma segunda situação: um sofá grande e espaçoso onde um casal, após um longo e cansativo dia de trabalho, sentam para descansar e se distrair.

Mas, ao invés de compartilharem do filme que está passando na TV, conversarem sobre seu dia ou mesmo trocarem carinhos, cada um cuida e alimenta suas redes sociais com o celular ou computador nas mãos.

Acha estranho? Mas é mais comum do que parece, e problemas como esse estão cada vez mais enfraquecendo relacionamentos.

Como as redes sociais comprometem relacionamentos

Você pode achar um exagero, mas o que realmente acontece é que o vício, ou em alguns casos a dependência em estar conectado nas redes sociais, pode afetar e muito relacionamentos amorosos. Os motivos são bem comuns: ciúmes, insegurança, insatisfação, afastamento, entre outros.

Enquanto o casal passa o tempo desfrutando da vida virtual, o relacionamento da vida real deixa de ser alimentado. Durante refeições, momentos de lazer, antes de dormir e em tantas outras situações do dia a dia, praticamente já não existe diálogo.

Desta forma, a distância entre os dois aumenta cada vez mais, podendo levar a um ponto que pode se tornar irreversível.

Este é um assunto sério, cada vez mais comentado por psicólogos e profissionais que cuidam da saúde mental.

Assim como o vício em drogas e em bebidas alcoólicas, a necessidade de estar conectado nas mídias sociais durante a maior parte do dia também pode causar danos emocionais e requer tratamento.

Este é um vício que reflete inclusive na saúde física: tremedeira, taquicardia, danos na postura e distúrbios alimentares podem ser algumas das consequências.

Mas como saber se você, ou um amigo, estão viciados? Alguns dos sinais aparentes deste vício podem incluir:

• Falta de interesse em atividades fora da vida online;
• Uso prolongado de computadores e smartphones;
• Sensação de angústia sempre que a pessoa precisa ficar desconectada;
• Impressão de que determinada experiência não está completa até que seja postada na rede;

Além disso, é comum que pessoas viciadas deixem de fazer tarefas para passar mais tempo nas mídias e apresentem sintomas de abstinência quando afastadas da rede.

Como não deixar que as redes sociais atrapalhem seu relacionamento e convívios sociais

É preciso que haja um consenso entre o casal de que o vício na internet está afetando, não só a relação entre os dois, mas também a vida social. Depois disso, algumas estratégias podem auxiliar na reaproximação e fortalecer o relacionamento:

1. Entrem em acordo para não usarem as redes durante as refeições

Estabeleça o horário da refeição como um momento dedicado exclusivamente à alimentação. Além de auxiliar na mastigação e até mesmo na digestão, estimula a conversa entre o casal.

2. Determine horários para os dois

Com a correria do dia-a-dia, é essencial que o casal estipule momentos semanais para namorar, conversar, fazer algum programa divertido como ir ao cinema ou sair para jantar. E é claro que durante estes momentos, o uso do celular está terminantemente proibido.

3. Estabeleça limites para o uso da internet

Pode parecer coisa para crianças, mas pode funcionar muito bem para pessoas viciadas na internet.

Determinem juntos o melhor horário para navegar, como por exemplo, 30 minutos após o jantar. E se policiem para que ninguém saia roubando e passe mais tempo do que o devido nas redes sociais.

4. Separe um tempo para a cultura

Desapegar da internet abre espaço para outras oportunidades na rotina, como idas ao cinema, ao teatro e a leitura de bons livros. Quanto mais entretida a pessoa se sentir e quanto mais qualidade tiver a atividade à qual ela está se dedicando, menos falta da internet ela sentirá.

5. Seja sincero com você mesmo

Algumas pessoas perdem o discernimento entre vida real e rede social, o que acaba alimentando perfis que nem sempre retratam o que é verdade.

Quando você consegue aceitar sua rotina e relacionamento como realmente são, consegue perceber que ninguém tem uma vida perfeita e que você não é obrigado a compartilhar tudo o que vive.

Tente não se enganar e compartilhar os momentos com as pessoas que estão ao seu redor, sejam eles muito felizes ou mesmo, muito tristes.

É preciso ter em mente que tudo na vida precisa de equilíbrio. A internet e as redes sociais surgiram para facilitar nossas vidas, mas quando nos tornamos dependentes destas ferramentas, podemos acabar afastando pessoas e até mesmo, nos isolando socialmente. Pense nisso!

O apoio de um psicólogo na busca pelo equilíbrio

Vale destacar que, ao contrário de outros vícios, nesse caso, o paciente não precisa ser completamente afastado das mídias sociais.

A internet e as redes de relacionamento apresentam um lado muito positivo: aproximam amigos e familiares que moram em regiões afastadas, mantêm as pessoas informadas sobre o que está acontecendo no mundo e facilitam a comunicação.

O paciente viciado em redes sociais não deve se privar destes benefícios, mas precisa encontrar um equilíbrio entre a vida online e off-line.

O segredo é aprender a usar a internet moderadamente, redescobrir o prazer de estar fisicamente com amigos e começar a aproveitar os momentos desconectados.

Para encontrar o equilíbrio, sessões com um bom psicólogo costumam apresentar ótimos resultados. Na conversa com o profissional, o paciente tem a oportunidade de entender o porquê do seu vício.

Existem inúmeras possibilidades: vontade de fugir da vida real, dificuldade em estabelecer relacionamentos fora da internet ou a constante busca por um ideal de perfeição que só possível em postagens de redes sociais são alguns exemplos.

Depois de descoberto o motivo é muito mais fácil tratar o problema. O psicólogo também tem papel fundamental nesta etapa do processo. É importante aprender a se desconectar para garantir uma vida emocionalmente saudável, recheada de momentos felizes – mesmo que nem todos sejam postados no Instagram ou no Facebook

Outros artigos com Tags semelhantes:

• Conheça 6 dicas matadoras para o gerenciar o tempo
  Tenha mais qualidade de vida aprendendo a gerenciar o tempo Para conciliar todas as atividades que assumimos é fundamental gerenciar o tempo. Muitos psicólogos e coachs estão se dedicando [...]
• O que é Dependência Química e como lidar
  A dependência de qualquer substância psicoativa, ou seja, que altere os comportamentos, é chamada de dependência química. Ela pode se referir a álcool, maconha, cocaína, medicamentos e calmantes, e [...]
• Você é uma pessoa inquieta?
  Seus pensamentos não param nem por um instante. Você não consegue ficar parado por muito tempo em um só lugar. Isso tem atrapalhado sua rotina no trabalho, no convívio [...]