Como lidar com a gravidez e suas inúmeras emoções

Categoria dos serviços do psicólogo: ansiedade
Como lidar com a gravidez e suas inúmeras emoções

No período de gestação é muito comum que a mulher enfrente inúmeras variações de sentimentos, emoções e reações. Todas as mudanças que ocorrem durante a gravidez impactam não só a futura mamãe, como o pai, nos familiares e todos que convivem com os dois.

Diante disso, é preciso tomar alguns cuidados para que os envolvidos estejam preparados para lidar com este período e com a chegada do bebê. O diálogo durante essa fase é fundamental, mas se só isso não for suficiente e o casal entender que está havendo muitos conflitos, o melhor é contar com o apoio de um psicólogo.

Mistura de sentimentos na gravidez

A primeira a sentir todas as emoções de uma gravidez é a mulher. A novidade gera uma mistura de sentimentos como felicidade, ansiedade, medo e insegurança. Isto acontece pela novidade em si, que vai mudar para sempre a vida da família e também por causa dos hormônios que tomam conta do organismo feminino neste período, como o estrógeno e a progesterona.

Mas é preciso lidar com calma com as transformações que vão vir por ai.

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Há relatos, inclusive, de mulheres que sentem muita tristeza ao saber da gravidez e também medo. Não, necessariamente, a mulher precisa se sentir feliz e o aparecimento de sensações como estas duas, ou angústia e ansiedade devem ser encaradas com naturalidade.

É importante frisar que esses sentimentos não fazem da gestante uma mãe ruim. A insegurança diante do futuro é uma reação normal do organismo e deve ser administrada pelo casal como tal, de modo que, com o passar do tempo, ela vá se acomodando e dando lugar à satisfação.

Como um psicólogo pode ajudar durante a gravidez

O melhor jeito é conversar muito sobre tudo isso com familiares e amigos e refletir, juntos, sobre como é a transição para o papel de pais, como dar conta de um bebê em casa, se há recursos financeiros suficientes para mais um membro da família, como conciliar o filho com o trabalho e outros temas para os quais quem já passou por isso pode ter muitas das respostas.

Se você, por alguma razão, não pode ou não se sente à vontade para discutir esses assuntos com outros ou não tem familiares por perto e está se sentindo insegura quanto a tudo isso, recorra a uma clínica de psicologia. Em algumas sessões, o psicólogo vai te orientar a lidar com suas emoções.

Na gestação, também ocorre de a mulher, mesmo cercada de várias pessoas, se sentir sozinha e incompreendida. Numa terapia com psicólogos, também são levantadas as relações do paciente com seus próprios pais e com o companheiro, de forma a minimizar conflitos e aumentar a autoestima e a autoconfiança.

Outras dicas sobre o período de gestação:

Outra recomendação é procurar um obstetra de confiança para que você tenha, neste especialista, um aliado na empreitada de ter um filho.

  • Sempre que você tiver uma consulta com este médico, leve todas as suas questões anotadas para não se esquecer de nenhuma. As respostas dele também ajudarão muito a te deixar mais segura, confiante e menos ansiosa e com medo.
  • Outra coisa que pode ajudar muito também é a leitura de revistas, sites e blogs especializados. Quanto mais informação você tiver, melhor vai se sentir.
  • Principalmente no primeiro trimestre, procure descansar, nem que for com uma cochilada depois do almoço.
  • Tente ir para a cama mais cedo e, se possível, acordar mais tarde.
  • Para entrar numa boa sintonia com o seu corpo, que vai sofrer muitas mudanças ao longo dos nove meses, aceite que engordar faz parte do processo natural e se ganhar de 11 a 14 quilos ao longo da gravidez, este é um bom sinal de que tudo vai bem.
  • Não abuse na hora de comer e mantenha uma alimentação equilibrada.
  • Faça uma atividade física, optando por exercícios de baixo impacto, hidroginástica ou yoga por exemplo.

Sua mente e seu corpo vão agradecer!

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Autora: Thaiana Brotto (Psicóloga CRP 06/106524)

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