Ouça ou leia. Espero que você goste desse artigo Conheça os psicólogos que atendem em São Paulo e os psicólogos online por videochamada. Autor: Amanda Mendes Martins da Costa - Psicólogo CRP 06/155761
Por que pode ser difícil dizer “não”?
Você certamente conhece alguém que tem muita dificuldade em dizer “não” e negar os pedidos de outras pessoas, não é mesmo? Ou, você inclusive é essa pessoa.
Geralmente, quem tem dificuldade em dizer “não” acaba se sobrecarregando e tentando fazer muito mais do que está a seu alcance.
Isso também pode ser um medo de decepcionar os outros, uma insegurança, que no fim gera frustração e irritação consigo mesmo.
Dizer sim para tudo não significa que você é uma ótima pessoa e muito disposta a ajudar. As pessoas com esse comportamento, na verdade, costumam ser medrosas, carentes, ou, até mesmo, controladoras (e não conseguem se sentir por fora).
São pessoas com baixa autoestima e que acham que só agindo dessa maneira são queridas e respeitadas pelos outros.
Saber dizer “não” é uma tarefa complicada, mas totalmente necessária. É preciso saber se impor e tomar suas próprias decisões. Isso não quer dizer que, com essa atitude, você estará deixando de ser amigo ou uma pessoa prestativa.
Você estará apenas assumindo suas próprias escolhas e optando por fazer apenas aquilo que está ao seu alcance.
Dizendo “não” no trabalho
Ter dificuldades em dizer “não” no trabalho é ainda mais comum e isso acontece numa tentativa de agradar aos chefes e colegas. No entanto, o “sim” para tudo pode demonstrar falta de determinação, de postura profissional.
Por isso, crie coragem e diga “não” para as atividades que não são sua responsabilidade ou tarefas que não são da sua área de conhecimento.
Uma boa maneira de fazer isso é falando sobre suas outras prioridades no trabalho e explicando que não será possível se comprometer com outra atividade no momento.
Ao contrário do que pensa quem tem esse medo, a capacidade de dizer “não” pode ser ouvida até com admiração, pela disciplina e coragem embutida na resposta.
Dizendo “não” no relacionamento
Dentro de um relacionamento, a honestidade tem valor inestimável. Por isso, é mais do que preciso saber dizer “não” e impor os seus verdadeiros desejos dentro da relação e sobre diversas situações.
Para isso, não enrole, vá direto ao ponto. Evite mentiras ou desculpas bobas, tudo isso será percebido pelo seu companheiro e pode magoá-lo muito mais do que o simples “não”.
Mostre que você está no comando das suas ideias, de forma delicada e educada, e evite entrar em discussões sobre a razão da sua decisão.
A partir do momento em que você tomou a decisão e comunicou ela a seu namorado, marido, amigo ou familiar, prometa a si mesmo que irá se manter nessa decisão.
Essa atitude reafirma para você mesmo a importância das suas respostas e pode evitar futuros conflitos internos.
Ajuda de um psicólogo
É natural querer ser solícito e agradável, mas se calar constantemente diante das próprias decisões pode significar a necessidade de uma ajuda profissional.
Um bom psicólogo pode ajudar quem tem esse medo de vencer essas barreiras e colocar-se firmemente à frente da sua própria vida.
Através da psicoterapia, é possível ter uma grande melhora nesse aspecto, pois as pessoas quando pedem a ajuda profissional já sabem os prejuízos causados por essa dificuldade em dizer não e realmente querem mudar a sua atitude.
Durante o processo terapêutico, o psicólogo ajuda o paciente a estabelecer limite em suas relações, fazendo com que ele consiga ser mais coerente com os outros e consigo mesmo.
Ele também aprenderá a valorizar suas próprias vontades e necessidades e permitir a manifestação espontânea desses desejos, sem culpa alguma.
Psicólogos para Autoconhecimento
Conheça os psicólogos que atendem casos de Autoconhecimento no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
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Kamilla Giacomassi
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Kamilla Giacomassi é formada há 17 anos pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, atua com base na abordagem Terapia Comportamental, possui curso de extensão em Terapia Cognitivo Comportamental pelo CETCC e, atualmente, possui uma especialização em andamento em Psicanálise pela AEP.
Valor R$ 230(R$ 120 a 1ª consulta)
Posso ajudar comAnsiedadeAutoconhecimentoAutoestimaCarreiraCasaispróximo horário:
Consulte os horários -
Yasmin Ramos
Consultas presenciais
Consultas por vídeoAtua com base na abordagem da Análise do Comportamento em conjunto com a Terapia Cognitivo Comportamental. Possui capacitação em Neurolinguística, Inteligência emocional, Instrumentos para avaliação psicológica e psicodiagnóstico. Realizou diversos cursos de extensão e aprimoramento...
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Autor: psicologa Amanda Mendes Martins da Costa - CRP 06/155761Formação: A psicóloga Amanda Mendes atua em seus atendimentos com base na TCC - Terapia Cognitivo Comportamental e na Psicanálise, com flexibilidade na utilização de métodos cognitivos comportamentais, atendendo adultos e terapia de casal em questões de ansiedade, relacionamentos, questões profissionais...
Nada para mim funciona quando dependo de outra pessoa, seja lá o quem for …
Olá, entendo como se sente, busque ajuda especializada em autoconhecimento e independência para que você consiga ferramentas para lidar com esse sentimentos. Abraços