Sonhos parte 1
Sonhos são histórias e imagens criadas em nossa mente enquanto dormimos. Os sonhos podem ser tanto divertidos, engraçados, românticos quanto perturbadores, assustadores e algumas vezes até bizarros e improváveis.
Por que o sonho acontece? Quais são seus significados? Nós podemos controlá-lo?
O que é o sonho?
Sonho é uma experiência humana universal que pode ser descrita como um estado de consciência caracterizado por acontecimentos sensoriais, cognitivos e emocionais durante o sono, afirmam os psicólogos.
Ao sonhar, possuímos pouco ou nenhum controle sobre o conteúdo, imagens visuais ou ativação de nossa memória.
O fato é que não há estado cognitivo que tenha sido tão extensivamente estudado e ainda tão mal compreendido quanto o fenômeno dos sonhos.
Sonhos são repletos de experiências que possuem conexões realistas, porém com situações tão vivas quanto bizarras.
Relatos de sonhos tendem a ser cheios de experiências emocionais e vívidas que contêm temas, preocupações cotidianas, figuras oníricas, objetos simbólicos, etc, – estes muitas vezes correspondentes à nossa vida desperta.
Tais elementos criam uma realidade romântica, aparentemente do nada, produzindo uma experiência com período e conexões que se assemelham à vida real.
Por que sonhamos?
Existem inúmeras hipóteses e conceitos sobre por que nós sonhamos. O sonho é somente uma parte do ciclo do sono, ou possuem algum outro propósito?
- Possíveis propósitos do sonho no ser humano:
- Representar desejos inconscientes
- Interpretar sinais aleatórios do corpo e da mente durante o sono
- Processar e consolidar informações adquiridas durante o dia
É papel do psicólogo ajudar e a partir de evidências convergentes e novas metodologias de pesquisa, os pesquisadores especulam que sonhar:
- É um reprocessamento de memória off-line – consolida tarefas de aprendizagem e memória.
- É um subsistema do padrão de funcionamento em vigília, que é ativado durante divagações da mente ou “sonhar acordado”. Sonhar pode ser encarado como uma simulação cognitiva das experiências da vida real
- Participada no desenvolvimento de capacidades cognitivas
- Tem função psicanalítica; sonhos são reflexos altamente significativos do funcionamento mental inconsciente
- É um estado único de consciência que incorpora três dimensões temporais: experiência do presente, o processamento do passado, e preparação para o futuro
- Fornece um ambiente psicológico onde noções bizarras, contraditórias, ou altamente complexas podem ser reunidas pelo ego durante o sonho, que seriam inquietantes quando acordado. Este processo serve à necessidade de equilíbrio psicológico.
Como funciona o mecanismo do sonho?
Embora normalmente temos a impressão de apenas “apagar” por um tempo, na verdade o sono ocorre em cinco etapas diferentes, cada uma com duração entre 90 e 110 minutos.
O primeiro estágio é um sono leve, fácil de ser acordado (o tipo de sono que experimentamos quando cochilamos em momentos tediosos).
A segunda etapa é um pouco mais profunda, geralmente é o tipo de sono que começa ao deitar-se para um rápido cochilo de 20 minutos. Já o terceiro e quarto estágios representam um sono ainda mais profundo.
Durante a escalada desses quatro estágios, as ondas cerebrais gradualmente se tornam mais longas e lentas.
Estas ondas são: Alfa no estágio 1, Beta no estágio 2, Theta no estágio 3 e Delta no estágio 4. Após o 4º estágio, atingimos o estágio final do sono, chamado REM.
Como Escolher seu Psicólogo
Nesse guia completo você vai conhecer tudo sobre psicólogos e psicoterapia. A escolha do psicólogo certo para você envolve diversos fatores. Descubra aqui.
REM é a sigla para “Rapid Eye Movement” (Movimento rápido do olho) e, estranhamente, é um dos momentos mais psicologicamente ativos do nosso dia. A maioria dos sonhos ocorre durante o sono REM.
Nesta fase, respiração e batimentos cardíacos aceleram, a pressão sanguínea aumenta e a atividade cerebral volta ao mesmo nível (ou até acima) de quando estamos acordados, com ondas Alfa.
Tudo isso, porém, é contrabalançado pelo resto do nosso corpo paralisado. Se você já acordou subitamente no meio da noite e percebeu que está incapaz de se mover, é assustador, mas inofensivo – você apenas acidentalmente interrompeu o seu sono REM.
A paralisia do corpo é um processo natural para mantê-lo seguro enquanto dorme. A maioria dos nossos sonhos ocorre durante a fase REM, portanto, se não estivéssemos fisicamente paralisados, estaríamos inadvertidamente agindo fora dele.
Imagine sonhar que é um ninja e deferir um golpe imaginário no sonho, o seu corpo faria o mesmo se não fosse a paralisia – a situação seria pior ao dormir acompanhado: você acabaria por bater no seu parceiro.
Fatos interessantes sobre os sonhos
Os Psicólogos
Conheça a equipe de psicólogos do nosso consultório. Confira o perfil e área de atuação de cada profissional.
- Os sonhos em sua maioria duram entre 5 e 20 minutos, apenas
- Antigamente acreditava-se que os sonhos eram preto e branco
- Apesar de muitas pessoas não se recordarem dos sonhos ao acordar, todo ser humano sonha diversas vezes em uma noite, inclusive, passamos 6 anos de nossa vida sonhando.
- Pessoas cegas desde o nascimento têm sonhos formados por outros sentidos (cheiro, tato e som)
- As pessoas não sonham enquanto roncam
- O álcool afeta tanto a qualidade do sono quanto a do sonho.
Continue lendo Sonhos parte 2 – Distúrbios do sono
Continue lendo e pule para Sonhos parte 3 – Dicas para dormir melhor
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*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.
Autor: Thaiana F. Brotto
CRP 06/106524 – São Paulo
FORMAÇÃO
Graduação em Psicologia pela PUC-PR em 2008. Pós-graduação em Terapia Comportamental pela USP. E pós-graduanda em Terapia Cognitiva Comportamental pelo ITC