Como recuperar a autoestima após o término de um relacionamento

Recuperar a autoestima após o término de um relacionamento é um processo que merece uma atenção muito especial.

E, infelizmente, essa não é uma situação incomum, principalmente em rompimentos que não são tranquilos.

Nesse sentido, relacionamentos que terminam por causa de traição, ciúme excessivo ou falta de amor, por exemplo, costumam ser muito danosos para a autoestima.

Mas é necessário resgatá-la, uma vez que essa é uma questão de saúde mental.

Por isso, se você passou pelo término de um relacionamento e sente que sua autoestima foi impactada, é hora de criar estratégias para recuperá-la.

Aqui, listamos algumas dicas que podem te ajudar. Confira!

Como saber se o término de um relacionamento afetou a sua autoestima?

Felizmente, nem todos os términos de relacionamento culminam na redução da autoestima.

Tudo depende da forma como a relação terminou e da personalidade e saúde mental das pessoas envolvidas.

Para te ajudar a identificar, listamos a seguir alguns indícios de uma autoestima baixa:

• Você se sente feio quando se olha no espelho;
• Você pensa que ninguém mais sentirá atração por você;
• Você acha que a vida perdeu completamente o sentido após o término e não se sente motivado para fazer mais nada, nem mesmo trabalhar;
• Você se sente culpado pelo término e acha que, se tivesse agido de uma outra forma, ainda estaria com o seu parceiro;
• Você perdeu a vontade de cuidar da sua aparência;
• Você acha que o seu parceiro foi embora porque considera uma outra pessoa melhor e mais bonita do que você;
• Você acha que a pessoa com quem se relacionava era a mais perfeita.

Se você acha que está vivenciando algumas das situações que listamos anteriormente e que elas não têm passado mesmo com o decorrer do tempo, então é hora de ligar o alerta, pois a sua autoestima muito provavelmente foi afetada.

8 dicas para recuperar a autoestima após o término de um relacionamento

Agora, finalmente, vamos falar de como recuperar a autoestima e se sentir bem consigo mesmo após o término de um relacionamento.

Afinal, a vida continua e deve ser muito bem vivida, seja sozinho ou acompanhado.

1. Permita-se viver o luto

Apesar de muitas pessoas não terem ciência disso, o término de relacionamento é uma espécie de luto.

Afinal, você tem a sensação de que perdeu algo e/ou alguém.

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Psicóloga Thaís Lopes

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E assim como todo processo de luto, esse também deve ser vivido.

Isso significa que você não deve pular essa etapa e nem fingir que nada aconteceu.

Permita-se sentir as suas emoções, chorar, desabafar e extravasar os sentimentos.

Passar por essa fase é importante para que você consiga realmente superá-la e, assim, iniciar uma nova fase com paz e tranquilidade.

Apenas tenha atenção para que o luto não dure mais tempo do que o que deveria.

2. Estabeleça uma nova rotina

Também é importante que você estabeleça uma nova rotina para romper com os velhos hábitos que tinha com o seu parceiro, principalmente se vocês eram casados.

Isso porque, reviver uma rotina antiga fará com que você tenha mais dificuldades de seguir em frente e, inclusive, elevar a sua autoestima, pois ficará preso em um passado que não existe mais.

3. Coloque-se como centro da sua vida

Muitas pessoas se doam tanto em um relacionamento que acabam colocando o parceiro como centro de sua vida.

E isso é um dos motivos que abala consideravelmente a autoestima, uma vez que se vive para o outro.

Nesse sentido, aproveite o término de uma relação para se colocar como centro da sua vida.

Foque nos seus projetos pessoais, nos seus hobbies, nos momentos de lazer com os seus amigos, nas suas viagens, etc.

Ou seja, olhe mais para você e para aquilo que você realmente gosta de ser e de fazer.

4. Cuide da sua saúde e aparência

A autoestima é a percepção que temos de nós mesmos e, dessa forma, ela está muito relacionada ao autocuidado.

Portanto, para recuperá-la, nada mais justo do que começar a cuidar de si, da sua saúde e da sua aparência.

Para isso:

• Pratique atividades físicas;
• Invista em uma alimentação saudável;
• Mude o visual;
• Compre roupas e acessórios que você já estava namorando há algum tempo, etc.

Essas e outras práticas te ajudarão a se sentir melhor consigo mesmo e, consequentemente, você terá mais autoconfiança e mais autoestima.

5. Aproveite a sua solidão

É comum associar a solidão a algo ruim e pejorativo, principalmente para quem passou um período muito longo na companhia de alguém.

No entanto, não tem nada de errado em estar sozinho.

Essa é uma fase, como outra qualquer, que deve ser bem aproveitada.

Isso quer dizer que você deve aproveitar esse momento de solidão para se curtir, se redescobrir, sair em alguns momentos sozinho e aprender a se amar.

Tudo isso vai contribuir para o restabelecimento da sua autoestima e para que, em um próximo relacionamento, você encontre o equilíbrio na relação e não se esqueça.

6. Faça novos planos para o futuro

Pode ser que você tenha feito muitos planos a dois e, assim, toda vez que se lembra deles, bate aquela tristeza e sofrimento sem fim, não é mesmo? Então está na hora de refazê-los!

É isso mesmo! Estabeleça novos objetivos e novas metas, seja uma viagem, um curso de idiomas ou a busca por um novo trabalho, por exemplo.

Além de te ajudar a criar novos rumos para a sua vida, com certeza os novos planos também contribuirão para que você reencontre os seus prazeres e se desenvolva pessoal e profissionalmente.

7. Invista em autoconhecimento

Você sabia que a baixa autoestima também pode estar associada à falta de autoconhecimento?

Sim, quando você não se conhece e não se entende, dificilmente vai saber ressaltar as suas qualidades e trabalhar as suas imperfeições.

Portanto, nesse processo de autoconhecimento, vale a pena fazer uma lista com as suas qualidades e limitações.

Essa é uma forma de enxergá-los com mais clareza e, assim, valorizar os pontos positivos e melhorar os negativos.

Com certeza você se transformará em uma pessoa melhor para si próprio e, consequentemente, alguém melhor para vivenciar um próximo relacionamento, muito mais maduro.

8. Faça terapia  

Se mesmo seguindo todas as dicas que listamos aqui você sentir que está difícil lidar com o término do seu relacionamento e que não consegue recuperar a sua autoestima, então pode ser necessário procurar a ajuda de um psicólogo.

Em uma terapia, você poderá encontrar caminhos para se autoconhecer, para aceitar o fim da relação e para refazer um novo caminho, de paz e tranquilidade.

Ou seja, contar com uma ajuda profissional pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental e a seguir em frente.

Portanto, se achar que a carga está pesada demais, não se envergonhe! Procure uma ajuda profissional!