Ouça ou leia. Espero que você goste desse artigo Conheça os psicólogos que atendem em São Paulo e os psicólogos online por videochamada. Autor: Rosana Tamyres Ferreira - Psicólogo CRP 06/139956
Quando a sua felicidade começa a depender de qualquer outra pessoa, realização ou resultado – ou uma combinação destes – é possível que você seja emocionalmente dependente.
Não é algo simples de se enfrentar, mas deve ser encarado como um desafio necessário para levar uma vida mais leve e saudável, afirmam os psicólogos.
O que é dependência emocional?
Dependência emocional é quando um indivíduo permite que outros afetem seus sentimentos e emoções e passa a depender destes para sentir-se feliz. Isso impacta negativamente a autoestima, uma vez que a formação dela depende de terceiros.
A Associação de Saúde Mental da América define a dependência emocional como “uma condição emocional e comportamental que afeta a capacidade de um indivíduo de ter um relacionamento mutualmente saudável e satisfatório”.
Entendendo a dependência emocional
Alguns profissionais da psicologia acreditam que esse comportamento possui raiz na criação do indivíduo, desde sua infância, em casos em que os pais são narcisistas ou deprimidos, fazendo com que a criança desenvolva uma “necessidade” extra por eles, no intuito de oferecer-lhes um senso de propósito.
Dado certo momento, a pessoa afetada perde a capacidade de agir, tomar decisão sozinha e assumir responsabilidade por suas ações. Ao ser emocionalmente dependente, a autoestima depende somente da opinião ou reconhecimento de terceiros.
A dependência emocional não é considerada uma desordem mental, porém, alguns pacientes com outros tipos de distúrbios, como depressão e ansiedade, podem apresentar dependência emocional.
Você é emocionalmente dependente? Reflita:
- Eu não me sinto valorizado ou amado sem a aprovação de outra(s) pessoa(s);
- Eu não confio em meus próprios sentimentos e preciso de outras pessoas para validá-los;
- Eu tenho medo da rejeição: geralmente concordo com todo mundo, tento ser perfeito ou me anulo diante de outros para evitar a rejeição;
- Eu tenho medo de ficar sozinho, me sinto vazio e não sei o que fazer da vida quando estou só;
- As pessoas já me disseram que sou carente;
- Eu me sinto seguro com relação às minhas decisões somente com a aprovação dos outros.
É fato que esta é uma lista parcial de afirmações, para que o leitor tenha uma ideia dos sentimentos envolvidos na dependência emocional.
Em resumo, você está emocionalmente dependente quando não assume a responsabilidade por seus próprios sentimentos e pela sua própria autoestima, tornando-se assim uma vítima das escolhas dos outros.
Como superar a dependência emocional
- Reconheça seu valor ao trabalhar sua autoestima: concentrando pensamentos positivos sobre si mesmo, percebendo suas realizações bem como suas limitações, a terapia é uma forte aliada nesse processo;
- Aceite suas decisões e enfrente as consequências, perceba que você é capaz de fazer o que é melhor para sua vida;
- Lembre-se que somente você está no controle de seus sentimentos, emoções e ações;
- Não planeje sua vida em torno dos outros; perceba que suas necessidades são importantes e você precisa assumir o controle de sua vida e ser independente.
Ninguém é totalmente independente, e até mesmo pessoas que aparentam ser “fortes” não são totalmente livres da dependência emocional o quanto imaginam.
Porém, é possível aprender a superar essa sensação desagradável, pelo menos o suficiente para sentir-se melhor.
Em algum ponto, mesmo quando as coisas não estiverem indo muito bem, será possível dizer a si mesmo: “Eu sou feliz não por causa de X ou Y, mas apesar de X e Y”.
Desenvolver esse tipo de atitude positiva leva tempo e muita prática. Através da ajuda de um psicólogo será possível aprender a procurar por realizações próprias e a ampliar os horizontes, priorizando a sua felicidade apesar de tudo e de todos.
Psicólogos para Relacionamentos
Conheça os psicólogos que atendem casos de Relacionamentos no formato de terapia online por videochamanda e também consultas presenciais em São Paulo:
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Amanda Mendes
Consultas presenciais
Consultas por vídeoA psicóloga Amanda Mendes atua em seus atendimentos com base na TCC - Terapia Cognitivo Comportamental e na Psicanálise, com flexibilidade na utilização de métodos cognitivos comportamentais, atendendo adultos e terapia de casal em questões de ansiedade, relacionamentos, questões profissionais...
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Consultas por vídeoA psicóloga Priscilla é graduada há quase 20 anos e é pós-graduada em Neuropsicologia pela faculdade FMU, realizou curso de extensão em Análise do Comportamento pelo Núcleo de Estudos Paradigma, é especialista em Grafologia pelo Instituto Grafológica de SP e extensões em Psicologia Analítica no IJEP
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Autor: psicologa Rosana Tamyres Ferreira - CRP 06/139956Formação: A psicóloga Rosana Tamyres Ferreira é pós-graduada pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa. Sua experiência em liderança, gestão de projetos e gestão de pessoas têm sido de grande importância em seus atendimentos na área clínica...
Excelente e esclarecedor o texto . Conscientizar disso já é um caminho para sairmos sairmos desse labirinto.
Olá, fico feliz que tenha gostado do conteúdo. Obrigada pelo seu comentário, abraços!
Na grande maioria dos casos quem passa por isso não consegue enxergar (eu era uma dessas pessoas). Com certeza esse texto vai ajudar tantas pessoas a identificar! Procurem ajuda gente, façam terapia e se libertem. ✨
Olá, obrigada pelo seu comentário. Abraços
Não sei se sou dependente emocional,estou tentando sair de um relacionamento e não estou conseguindo.o que fazer❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓
Trabalhe o seu autoconhecimento para identificar o que pode estar havendo e a maneira como você se vê dentro da relação. Artigos e vídeos sobre o tema podem te ajudar.
percebo que a uma grande chance de eu ter dependência emocional mas não só no meu parceiro mas em todas as pessoas . Quero mudar isso ,mas principalmente porque quero continuar com a pessoa que estou, sem essa “dependência emocional” e sim porque amo a pessoa pois gosto de esta com ele.
Olá Amanda! Identificar que você precisa mudar esse padrão de compotamento já é um passo muito importante. Sugiro fortemente que busque o auxílio de um profissional para lidar com essas questões.
exatamente, suas palavras foram bem claras e ate confortante. Venho aprendendo nessa vida como é importante esclarecer as coisas pois só assim se pode tomar uma decisão adequada .
Talvez a primeira pergunta seria sobre o motivo de querer sair deste relacionamento. Se sua resposta for a de que esse relacionamento não está sendo saudável pra vc, ou está se sentindo cerceado em suas ações, e que não tem conseguido se posicionar nas escolhas, talvez tenha colocado essa pessoa num lugar de “poder psíquico” e não parceria. Aconselho buscar terapia para que identifique os gatilhos.
maravilhoso texto,com certeza vai me ajudar muito.
Obrigada pelo seu feedback! Aproveite o conteúdo!
Minha mulher disse que ficou muito dependente de mim que só em pensar em terminar comigo o peito dela já dói isso e algo bom ou ruim? Estou me sentido mal por isso
Tudo depende da dinâmica da relação de vocês. O diálogo é muito importante para compreender essas questões e alinhar o que for necessário.
minha namorada está com dependência emocional em mim, e eu não quero que ela se afaste de mim permanentemente para que ela se cure na dependência, eu quero muito ajuda-la, mas ela precisa somente dela pra se curar, mas ela n consegue, 🙁
Olá Vitória, na maioria das vezes o Dependente emocional não enxerga o quanto depende do outro, nesses casos, o ideal é buscar uma terapia focada em autoconhecimento para saber lidar. Abraços
Acabei de me dar conta e achar o problema, sou dependente emocional e preciso e vou buscar ajuda. Obrigada pelo texto.
Olá, fico feliz que o conteúdo do texto tenha te ajudado a identificar esse problema e buscar ajuda, obrigada pelo seu comentário. Abraços
eu estou com dependência emocional em um cara mas só de pensar em ficar sem ele eu fico triste e fico com vontade de chorar.
Olá Juliane, busque ajuda especializada em relacionamentos e dependência emocional para que tenha ferramentas para lidar com esse sentimento. Abraços
tenho dependência emocional no meu namorado. É um relacionamento completamente toxico pra mim e eu simplesmente não consigo sair, apesar de saber que é o melhor pra mim.
Olá Melissa, compreendo como se sente. O principal é que você já conseguiu identificar que está em um relacionamento tóxico e que tem dificuldades de se libertar dele. Nesse caso, você precisa buscar ajuda psicológica para ter ferramentas para conseguir encerrar esse ciclo. Abraços
Atualmente estou passando por diversos problemas. Familiar, emocional e, a forma como lhe dou com eles me fez perceber que de fato sou um dependente emocional. Esse texto foi crucial para mim hoje! De fato, muito agradecido, pois hoje mesmo começo a procurar ajudar e tentar sair desse labirinto que só nos leva ao precipício.
Olá Marcelo, fico imensamente feliz em saber que o artigo te ajudou a dar esse primeiro passo para ter mais qualidade de vida e bem estar. Obrigada pelo seu comentário, abraços
Percebi que meu namorado é super dependente da mãe dele assim como a mãe dele é dependente da vó dele só que ele não reconhece isso e não sei o que fazer , já estou a ponto de desistir do nosso relacionamento .
Olá Maria, compreendo como se sente. Esses comportamentos afetam diretamente o relacionamento amoroso, diga a ele como se sente e se ele se importa buscará ajuda para que o relacionamento seja melhor. Abraços
SOU DEPENDENTE EMOCINALMENTE DO MEU ESPOSO. MEU MAIOR MEDO É PERDER ELE , AMO ELE DE MODO EXAGEARDO E DOENTIO. PORÉM EU TO MAL C ISSO… NÃO SEI O QUE FAZER, PRECISO DE AJUDA… EU SINTO Q ENTRAREI NUMA PROFUNDA DEPRESSÃO SE EU NAO TÊ LO MAIS COMIGO… TO COM A AUTO ESTIMA LA EM BAIXO TBM… NEM ME CUIDO MAIS COMO ANTES… SINTO UMA PROFUNDA TRISTEZA… SÓ CHORO O TEMPO TD… PRECISO DE AJUDA , MAS NÃO SEI O QUE FAZER….
Olá Jaqueline, compreendo como se sente. Busque ajuda especializada para lidar com esse sentimento e ter mais qualidade de vida. Abraços
Olá, sou totalmente dependente do meu marido, reconheço a minha dependente desnecessária. Mas sem ele não quero sair, sem ele não fico bem em casa. E ele só vem se afastando de mim o que me dá mais pânico. Já estou usando medicamentos para ansiedade, vivo com ele mas só penso o que vou fazer se ele me deixar. Max penso, ele está aqui então relaxa. Mas ele está ausente e eu como uma sombra. Sem um elogio dele não me sinto bem ! Não sei o que fazer pq queria ser livre, dormir em paz ter amigos uma vida minha!
Olá Joelma, compreendo como se sente. Fico feliz que tenha reconhecido sua dependência e nesse momento, o ideal é buscar ajuda especializada para lidar com esse sentimento e ter ferramentas para ser mais feliz e ter um relacionamento mais leve. Abraços