Newsletter Gratuita
Assine Aqui

Irritado sem motivo? Pode ser um sinal de depressão!

Irritado sem motivo? Pode ser um sinal de depressão!

A irritabilidade persegue você?

É verdade que, às vezes, o mundo parece não fazer sentido. As notícias ruins não tem fim, sejam na TV, no trabalho ou proferidas por uma vizinha.

Fatores que antes você não dava importância agora o tiram do sério, como o trânsito, a fila para usar o caixa eletrônico, a conversa fiada dos seus colegas de trabalho, e até o alto astral de um desconhecido. Afinal, como alguém consegue ser tão feliz?

Qualquer palavra ou atitude de terceiros, por mais simples que seja, é o suficiente para causar uma explosão de irritação em seu interior. Assim que a raiva passa, no entanto, você se questiona porque reagiu daquela maneira e sente remorso por ter sido grosseiro.

Você pode se sentir confuso após explodir dessa maneira, mas não tema. Existe uma explicação perfeitamente plausível para a irritabilidade que surge sem motivo aparente.

Por que ficamos irritados?

Você provavelmente não precisa pensar muito para apontar o que lhe deixa irritado. Todo mundo tem pequenos gatilhos de irritação, os quais podem ter relação com literalmente qualquer coisa.

Fechadas no trânsito, sons de mastigação, guardar objetos fora do lugar, comunicação ineficiente, barulhos altos… São pequenas experiências mundanas que podem nos deixar irritados. 

De vez em quando é normal sentir irritação. Este estado de humor é uma resposta natural do organismo a uma situação que gera desconforto ou indignação. Ele serve para nos ajudar a mudar a realidade e recuperar o bem-estar emocional.

Se filas longas o irritam, o mais lógico a fazer é sair de casa mais cedo ou mais tarde para evitar horários de pico no trânsito ou em estabelecimentos.

Mas, caso você precise ir ao banco, onde é impossível escapar de filas, pode ler um livro, adiantar o trabalho no local ou jogar um jogo de celular enquanto espera.

Valor consulta atendimento online e presencial psicóloga Suliane






Não quero informar nome ou e-mail





Em outras palavras, a irritação nos ajuda a desenvolver mecanismos para evitar o desagradável.

Algumas pessoas ficam irritadas com mais frequência. Moradores de grandes centros, por exemplo, têm mais chances de esbarrar com situações que causam irritação em comparação aos moradores do interior. Uma cidade maior, com mais pessoas e movimento constante, naturalmente atrai mais estresse.

Todavia, esse estado de humor desaparece em algum momento. Pode demorar alguns minutos para você se acalmar e sentir-se bem novamente, mas, no fim, a irritação some.

É preciso ficar atento quando a irritabilidade parecer não querer deixá-lo. A sua permanência pode ter outro significado.

Relação entre depressão e irritabilidade

A depressão é uma condição que afeta diretamente o humor, prejudicando a regulação saudável das emoções. Os seus principais sintomas são o excesso de tristeza, a apatia e a falta de esperança.

Todavia, a raiva, a irritabilidade e o mau humor também podem se manifestar como sintomas depressivos. 

As pessoas tendem a ver a depressão como uma condição inteiramente triste. Consideram somente as crises de choro, a perda de interesse pela vida e o desânimo para levantar da cama.

Qual é o seu nível de:

ANSIEDADE
ESTRESSE
DEPRESSÃO
FAZER O TESTE

Por um lado, estão certas. O depressivo expressa esses sintomas em diferentes intensidades.

Ele também possui uma tendência maior a reagir ao mundo com negatividade.

Acontecimentos simples podem ser interpretados como verdadeiras afrontas ou descaso com os seus sentimentos e necessidades. Assim, a impaciência e a irritação podem se tornar reações naturais do depressivo.

Esse último sintoma, na verdade, é mais frequente em quadros depressivos severos. Um estudo da U.S. National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, em português) identificou que a irritabilidade tende a estar associada à depressão profunda, dificuldade para conter impulsos, abuso de substâncias e de álcool e condições ligadas à ansiedade.

Além de contribuir para o aumento do estresse na vida do depressivo, a irritação latente afasta os entes queridos, cria um distanciamento entre amigos e conhecidos, interfere em seu relacionamento amoroso, o incapacita de relaxar por completo e o impede de enxergar oportunidades boas para a sua carreira e/ou felicidade pessoal.

Como identificar a irritabilidade?

Como Escolher seu Psicólogo

Nesse guia completo você vai conhecer tudo sobre psicólogos e psicoterapia. A escolha do psicólogo certo para você envolve diversos fatores. Descubra aqui.

COMO ESCOLHER O SEU PSICÓLOGO

O primeiro momento de identificação da irritabilidade tende a acontecer da forma descrita na introdução deste texto. A pessoa percebe que a sua irritação foi desproporcional para uma determinada situação e sente-se mal por ter reagido assim. A partir do momento que esse primeiro clique acontece, ela passa a notar mais momentos de extrapolação da raiva.

O passo seguinte é buscar um médico ou um psicólogo para descobrir o que pode estar causando esse excesso de irritação. A tendência da nossa sociedade é atribuir todas as nossas reações negativas ao estresse. “Ele(a) está muito irritado(a) porque está estressado(a)”, é o pretexto comumente usado para justificar o estado de humor alheio.

Embora o estresse também deixe as pessoas mais irritadas, ele não é o único culpado pela súbita mudança do nosso humor. A depressão e a ansiedade podem estar igualmente por trás da falta de paciência crônica.

Para ajudá-lo a identificar a qualidade do seu estado de humor, confira as situações abaixo. Você provavelmente está muito irritado se:

  • Irrita-se por pouca coisa, como um barulho, uma atitude, uma conversa ou um acontecimento, e não consegue se explicar para os outros;
  • Perde a paciência com facilidade;
  • Grita ou xinga o alvo de sua irritação sem pensar nas consequências;
  • Fala de maneira grosseira sem perceber. Para ter ciência disso, é preciso que alguém faça um alerta sobre o seu comportamento rude;
  • Sente-se sobrecarregado de emoções quando fica irritado;
  • Irrita-se simplesmente ao pensar que precisará passar por uma situação maçante;
  • Levanta já de mau humor;
  • Briga com familiares mais frequentemente;
  • Não consegue entender o porquê de estar com raiva;
  • Preocupa-se com as suas oscilações de humor;
  • Sente-se mentalmente e emocionalmente exausto com frequência; e
  • Pergunta-se porque não consegue aproveitar a vida como fazia antes.

Como saber se a irritabilidade está relacionada a depressão?

Quer receber mais conteúdos como esse?

Deixe seu e-mail abaixo e receba semanalmente conteúdos gratuitos
Politica de Privacidade
Não se preocupe, não fazemos spam.

Além da irritabilidade, o depressivo sente um conjunto de sintomas típicos dessa condição. Eles podem afetar tanto o emocional (perda de interesse, culpa, sensação de vazio, tristeza) quanto o físico (insônia, ganho ou perda de peso, dores de cabeça, dificuldade de concentração, pensamentos desconexos).

Quando a irritação vem acompanhada dos demais sintomas da depressão, é possível que o transtorno esteja por trás da decaída no humor. Quem pode determinar isso ou não com precisão são os psicólogos.

Durante a sessão de terapia, o paciente irá informá-lo sobre os sentimentos que tem sentido bem como relatar as suas oscilações de humor recentes. Assim, o profissional conseguirá analisar o seu quadro e chegar a um diagnóstico.

É importante buscar o parecer de um psicólogo nessa situação, pois a irritabilidade pode evoluir desproporcionalmente e passar a refletir em seu cotidiano. A fragilidade dos relacionamentos, a improdutividade no trabalho e a insatisfação com a vida são algumas das consequências da irritação exagerada. 

Como controlar a irritabilidade?

Além da psicoterapia, existem algumas maneiras de administrar esse estado de humor desagradável no dia a dia.

1.     Decida como você deseja reagir

É possível definir como você desejaria reagir às situações irritantes. Pergunte a si mesmo como você gostaria de lidar com situações que lhe causam desconforto e elenque como você reage a elas atualmente. Sempre que possível, pratique a sua reação ideal. Você pode falhar para seguir o seu plano nas primeiras tentativas, mas, com o tempo, conseguirá manter o hábito de reagir com menos intensidade.

2.     Procure uma distração

Quando sentir-se irritado, busque modificar o objeto de sua atenção. Pode parecer pouco eficiente, mas essa estratégia realmente funciona. Pense em coisas boas (pessoas, lembranças, sonhos de vida), conte até um determinado número ou simplesmente se perca em observações sobre o ambiente (objetos decorativos, arquitetura, móveis). Se necessário, retire-se do local estressor para encontrar a distração perfeita.

3.     Desapegue-se do controle

Se você costuma ficar irritado com as atitudes das outras pessoas, pergunte-se porque é tão importante que elas não ajam daquela maneira. Você (nem ninguém) pode controlar a vida alheia. É possível expressar a sua irritação com o comportamento ou linguagem de um terceiro. Todavia, é provável que ele dê de ombros e continue vivendo. Então, por que você está gastando energia se irritando com os outros?

4.     Faça exercícios de respiração profunda

A respiração profunda pode ser utilizada para o seu benefício de duas maneiras. A primeira é durante um acesso súbito de irritação para distraí-lo do sentimento ruim. Já a segunda é na forma de exercícios diários para promover um estado mental tranquilo todos os dias (ou sempre que necessário). 

Quem leu esse texto também se interessou por:

*Os textos do site são informativos e não substituem atendimentos realizados por profissionais.

Sobre Thaiana Brotto

Thaiana Brotto é psicólogo e CEO do consultório Psicólogo e Terapia. Graduação em Psicologia pela PUC-PR em 2008. Pós-graduação em Terapia Comportamental pela USP. E pós-graduanda em Terapia Cognitiva Comportamental pelo ITC. Registrada no Conselho Regional de Psicologia pelo número CRP 106524/06.

24 comentários em “Irritado sem motivo? Pode ser um sinal de depressão!

  1. Artigo maravilhoso! É realmente interessante pensar na frequência com que nos encontramos irritados com algo, mas dificil definir os reais motivos, geralmente se utilizando desses “distratores” que não solucionam nada no final.

    • Olá!
      Obrigada por compartilhar conosco o seu comentário. Fico contente que você tenha gostado do conteúdo.
      Abraços,
      Psicóloga Thaiana

      • Tem um bom tempo que ando muito irritado, sem paciência com meus filhos me irrito com coisas bobas tipo: perguntar a mim se já tomei café, qual sabor do suco que estou fazendo. Venho tratando meus filhos muito mal é logo em seguida me arrependo. Não estou sabendo lidar com isso.

        • Olá, Nelice!
          É importante entender o que está motivando esse comportamento irritadiço. Lembre-se que os filhos são um reflexo do comportamento dos pais. Um psicólogo pode ajudá-la com essas questões. Pense nessa possibilidade.
          Abraços,
          Psicóloga Thaiana

          • Tem um bom tempo que ando com raiva de tudo, ninguém pode chegar na minha casa que já me estresso, as vezes falam comigo e respondo com ignorância, quando a pessoa vai embora fico sem entender o pq agir daquela maneira, fico triste o tempo todo desgostosa da vida, insuficiente pra meu marido, uma péssima mãe, fico pensando que não irei conseguir nada na vida,
            Não estou sabendo lidar com tudo isso!

      • Boa noite! Eu ñ consigo controlar quando estou nervosa ou irritada, começo reclamar sem parar a ponto de me sentir insuportável. Eu ñ quero continuar assim, o que eu faço?

        • Olá, você precisa entender a causa dessa irritação constante para que consiga trabalhar nisso e melhorar. Busque um profissional especializado em autoconhecimento. Abraços

  2. Boa noite,adorei o artigo
    até me sinto mais calma irei segui seus conselhos.
    semama que vem já marquei minha 1 na vida consulta Psicólogo .

    obrigada

    • Olá! Tudo bem?
      Fico contente que você tenha gostado do conteúdo. Tenho certeza que irá gostar bastante do processo terapêutico, é um pequeno passo para grandes transformações!
      Abraços,
      Psicóloga Thaiana

  3. Boa Noite!
    De repente me vi em todos os parágrafos desse artigo. Como se você tivesse me desenhado, ou melhor scaneado meu interior, quando nos vemos nessas condições nem sabemos explicar tão confusão mental e isso trás muito sofrimento. Agradeco, hoje pude me auto conhecer e a partir daí procurar por ajuda. Gratidão.

    • Olá, Yone!
      Esse é um passo fundamental para o nosso autoconhecimento e a partir daí, trilhar os caminhos que realmente são importantes para as nossas vidas.
      Obrigada pelo seu relato!
      Abraços,
      Psicóloga Thaiana

  4. Olá! Sou Silvana. Que bom ver esses comentários aqui, até me senti um pouco confortada de saber que não sou a única. Durante a leitura do texto até tive vontade de chorar… igualmente agora escrevendo… Realmente me vi em praticamente noventa por cento do texto. Tem momentos que acho que isso é besteira e vai passar… mas não está passando e só piorando. Obrigada Dra. Taiana por este artigo esclarecedor. Vou criar coragem e buscar ajuda sim! Gratidão!

    • Olá, obrigada pelo seu feedback e fico feliz de saber que nosso conteúdo está te ajudando. Busque ajuda o quando antes para obter melhor qualidade de vida, Abraços

  5. Nossa eu sou isso TD e muito mais eu sempre estou de mau humor magoo as pessoas TD mim faz raiva não aguento mais queria algo que mim fizesse ser diferente ser feliz sinto que estou destruindo minha família mas não entendo porque.

    • Olá, se sua irritação não tem motivos aparentes e é frequente busque ajuda para que consiga obter melhor qualidade de vida pra você e para quem te rodeia. Abraços

  6. É estranho se sentir culpado por acabar magoando pessoas queridas devido à essas irritações….. eu constantemente me irrito e minhas emoções parecem que explodem e eu acabo descontando naquela pessoa que me irritou toda a minha raiva…. mas depois eu me sinto muito culpada e quero poder descontar em mim essa culpa de me sentir assim…. mas com certeza vou tentar seguir muitas dessas dicas e tentar mudar isso.

    • Olá, o primeiro passo você já deu que é reconhecer como se sente após essas irritações frequentes. Siga as dicas e se necessário busque ajuda especializada para ter ferramentas para lidar com esses sentimentos. Abraços

  7. Vivo sempre irritada com minha mãe e não entendo, ela toma atitudes que fico sem paciência, fico agitada e acabo ficando nervosa isso é muito ruim, também com meu namorado se ele não dá atenção penso muitas coisas e fico mais irritada e despeso tudo é um nervoso que vem sem controle, o que posso fazer doutora?

    • Olá, você precisa fazer uma avaliação com um profissional para entender a origem dessa irritação e fazer o tratamento personalizado. Abraço

  8. Neste momento tive vontade de chorar, pois agora posso entender o que está acontecendo comigo! É provável que esteja com depressão e preciso de ajuda! Não aguento mais minha inconformidade, minha raiva com tudo e meus sentimentos de culpa! Depois de tudo um aperto no peito e …chorar! Repito..preciso de ajuda! Muito obrigada!

    • Olá, apesar de ser uma realidade avassaladora, é libertador termos consciência de nossas limitações e saber pedir ajuda. É importante buscar o parecer de um psicólogo nessa situação. Abraço

  9. Olá! Este texto foi libertador, pois pude ver que preciso buscar ajuda para sair deste estado de irritação. Meu marido é quem mais sofre, pois vivo descontando nele todas as minhas irritações, depois me sinto culpada. Como diz o texto, “Acontecimentos simples podem ser interpretados como verdadeiras afrontas ou descaso com os seus sentimentos e necessidades”, nossa é exatamente assim que dispara minha irritação! Este texto parece que foi escrito para mim. Vou procurar ajuda de um profissional para me curar! Muito obrigada!

    • Olá, fico feliz que o texto tenha te ajudado de alguma maneira, busque ajuda especializada para ter ferramentas para lidar com seus conflitos e emoções. Abraços

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *